1 su bardağının çeyreği kadar sıcak suda ısıtılmış yulaf
1 adet muz
1/2 su bardağı yağsız yoğurt
1/2 su bardağı yağsız süt
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı chia tohumu
Tarçın
Kısa URL: https://ml.md/lc178656
Gönderme Tarihi: 18.Tem.2024
97 defa indirildi / yazdırıldı
3 yemek kaşığı yulaf
1 orta boy muz
1 büyük su bardağı süt (240 ml)
1 tatlı kaşığı bal
İsteğinize göre tarçın ve çekilmiş badem veya ceviz
2 yemek kaşığı yulafı derin bir kâseye alın.
Üzerini kaplayacak kadar sıcak su ekleyerek yumuşayıncaya kadar bekletin.
Muzu soyun ve küçük parçalara ayırarak blendera koyun.
Sıcak suda bekletip yumuşattığınız yulafları soğuduktan sonra blendera ekleyin.
Ardından 1 su bardağı sütü ekleyin.
Karışıma 1 tatlı kaşığı bal ya da daha düşük kalorili olsun isterseniz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
Son olarak buz küplerini ekleyerek önce orta, daha sonra hızlı ayarda blenderi çalıştırın ve pürüzsüz bir karışım elde edin.
Hazırladığınız smoothieyi servis bardağına alın.
Üzerine çekilmiş badem ya da ceviz ekleyin. İsteğe göre tarçın da ilave edebilirsiniz.
