REJİM NASIL YAPILIR ?
Bazı kimseler şişmanlıktan kurtulmak için ilâçlardan yararlanmak isterler Böyle bir şey çok tehlikelidir. Doktorlar bir insanın ilâçla zayıflamasına katiyen taraftar değillerdir. Çünkü ilâçla zayıflayanların yüzde doksando
kuzu aldıkları ilâçların etkisiyle vücutlarında eksilen koruyucu maddelerin veya vitaminlerin eksikliğini türlü hastalıklara yakalanmakla görülür. En iyi rejim daima besinin ayarlanmasıyle yapılan rejimdir.
Şişman kimseler
yemeklerini aşağıda ve receğlmiz esaslara uydurdukları takdirde birkaç ay içinde amaçlarına erişmiş olabileceklerdir.
Sabahları:
Bir veya iki rafadan
yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek,
erik veya
kiraz gibi yemiş kompostosu
Öğleleri:
Salata (
domates, turp, roka gibi ..) Mümkün olursa
domates veya salatalığı, hattâ marulu
zeytinyağsız ve sirkesiz olarak yani söğüş diye anılan biçimde dilimleyip veya yaprak yaprak vermeli.
Sebze yemeği (
kabak, karnabahar, lahana,
ıspanak,
kereviz,
patlıcan) 200 - 250 gram kadar olacak bu
yemekler çok az yağla pişirilmelidir.
Ekmek (2 ince dilim). Mümkün olur da kızartılmış olarak yenirse rejim daha etkili olur.
Meyve (çiğ ve pişmiş yani komposto olarak). Meyvenin çiğ olması daha doğru olur.
Su (Mevsimine göre bir veya iki bardak).
Akşamları:
Çorba (Herhangi bir sebze çorbası).
Et (yağsız ve ızgarada pişirilmiş olacaktır.) Dana ve
sığır etinin tercih edilmesi daha yararlıdır.
Salata (marul,
domates, hıyar, roka, tere, yeşil salata). Bunların bol
limonlu ve çok az
zeytinyağlı olması lâzımdır. Ancak
zeytinyağı ve
limon konmadan yenmesi rejime daha uygundur.
Ekmek (Bir dilim). Kızartılmış olursa daha iyi olur.
Meyve (
portakal,
kiraz, karpuz,
elma,
mandalina).
Su (1 bardak).
Her gün et
yemekten bıkanlar vakit vakit sote edilmiş 50 gram ayşekadın
fasulye, 100 gram sote edilmiş
kabak. 50 gram
patlıcan oturtma. 100 gram
ıspanak püre,
yemeklerinden birini yiyebilirler.