Yiyiniz iciniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
lezzetler.com yemek tarifleri paylaşım sitesi

Yaşlanmayı geciktiren yemek önerileri


Fotoğraflı Yemek Tarifleri

Ana Sayfa
Video Yemek Tarifleri
Yemek Galerileri
Ana Yemek Tarifleri
Tatlı Tuzlu İkram Tarifleri
Yöresel Yemek Tarifleri
Geleneksel Yemek Tarifleri
Etnik Yemek Tarifleri
Dünya Mutfaklarından Yemek Tarifleri
Diyet Yemek Tarifleri
Markalardan Yemek Tarifleri
Ustalardan Yemek Tarifleri
Bebek Yemek Tarifleri
Vejetaryen Yemek Tarifleri
Osmanlı Yemek Tarifleri
Kamp Yemek Tarifleri
Sebze Yemek Tarifleri
Meyve Tarifleri
Kırmızı Et Yemek Tarifleri
Av ve Kümes Etleri Tarifleri
Balık ve Deniz Ürünleri Yemek Tarifleri
Sakatat Yemek Tarifleri
Çerez Tarifleri
Tahıl Yemek Tarifleri
Diğer Malzemelerden Yemek Tarifleri
Pişirme Yöntemlerine Göre Yemek Tarifleri
Tatlarına Göre Yemek Tarifleri
Kolay Yemek Tarifleri
En Yeni Yemek Tarifleri
Malzemeye Göre Arama
Genel Konular
Besinlerin Değerleri
Şifalı Bitkiler
Aşçılığın Püf Noktaları
Sofra Düzeni ve Servis
Mutfak Takımları
Yemek Hakkında Sözler
Yemek Rüyaları
Yemek Fıkraları
Diğer Konular
Sağlık Konuları
Site Hakkında
Makaleler
Söyleşiler
Anketler
Mütevazı Lezzetler®

Üye Girişi
Üye Ol


Yaşlanmayı geciktiren yemek önerileri

Yemek Tarifleri
Robot

Kayıt: 18.06.2006
Mesajlar: 10595
Şehir: Türkiye
Kısa URL: https://ml.md/lc63341
Gönderme Tarihi: 21.May.2011
2,177 defa indirildi / yazdırıldı




Elma, brokoli, zeytinyağı, havuç, kırmızı biber ve diğer yaşlanmayı geciktiren yiyecekler…
Yaşlanmayı ortadan kaldırmak mümkün değil. Ancak, yaşlanmayı geciktirmek elimizde. Genç ve zinde kalmayı sağlayan yiyecekleri bilmek ve tüketmek, vücuda zarar veren yiyeceklerden uzak durmak daha sağlıklı ve uzun bir yaşam için şart. Dr. Burak Başarır, yaşlanmayı geciktirmek için beslenmemizde nelere dikkat etmemiz gerektiğini anlatıyor…

Yaşlanmayı geciktirmek için:
* Yağ ve şekeri sınırlayın
* Alkol, kafein tüketimini kısıtlayın,
* Sigarayı bırakın veya azaltın.
* En az derecede işlenmiş meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, yağsız süt ve süt ürünleri, yağsız et, haftada 1-2 kez balık tüketin.
* Ekstra antioksidan alın (E vitamini, C vitamini)
* Yaş ilerledikçe vücut, besin öğelerini daha az etkili kullanmaya başlar. Dolayısıyla besin öğelerinde zengin gıdaların tüketimi arttırılmalıdır.
* Bol miktarda taze sebze ve meyve tüketin. Avokado, zeytin ve hindistancevizi haricinde taze sebze ve meyveler yağ, kolesterol ve sodyum içermezler.
* Sebze ve meyvelerin posa içerikleri de yüksektir.

Antiaging (yaşlanmayı geciktiren) faydalı besinler:
* Elma: 4 g lif içerir.
* Brokoli, lahana, Bürüksel lahanası: Fazla miktarda C vitamini, fitonütrient içerir.
* Havuç: Fazla miktarda beta-karoten
* Sarımsak: Selenyum’dan zengindir.
* Zeytinyağı: E vitamini ve doymamış yağlar içerir.
* Papaya, Ananas: C vitamininden zengindir.
* Ananas: Bromalin içerir, eklem problemlerini azaltıcı etkisi vardır.
* Kuru erik: Kromdan zengin.
* Mor üzüm: Kalp ve damar hastalıklarını önleyeci aktivite.
* Kırmızı Biber: Capsaicin adında artirite yardımcı bir madde içerir.
* Ispanak: C vitamini
* Soğuk su balığı: Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri (somon, uskumru , sardalya)
* Kurubaklagiller: Isoflavinoidler ve fitoöstrojenler (soya), kolesterol düşürmede etkili
* Tam tahıllar ve esmer pirinç: Lif ve B vitamini açısından zengindir.
* Keten tohumu: Omega 3, lif (kolesterol düşürmede etkili)
* Domates: Likopen içeriği yüksek
* Yaban mersini: E vitamini ve C vitamini açısından zengndir.
* Su

Vücutta yıpranmaya ve yaşlanmaya sebep olan besinler:
* Fazla miktarda karbonhidrat
* Şeker
* Tam yağlı süt ve süt ürünleri
* Kafein (çay, kahve, çikolata, kola)
* Sigara
* Beyaz un
* Hazır besinler
* Flor gibi kimyasallar
* Yapay tatlandırıcılar, renklendiriciler
* Alkol
* İşlenmiş besinler
* Konserve besinler
* Katkı maddeleri
* Yağlı etler
* Margarin
* Fazla miktarda bitkisel yağ
* Hidrojene yağlar
* Bol yağda kızarmış besinler
* Cipsler
* Besin artıkları ile beslenen deniz ürünleri (midye)
* Doğal olmayan diyetle beslenen hayvan etleri (domuz eti)






Yaşlanmayı geciktiren yemek önerileri Tarifleri Sağlık Konuları



(1 adet Yaşlanmayı geciktiren yemek önerileri 101,136 defa bakıldı)


lezzetler.com
Site Hakkında
Kullanım Kuralları
Üyelik Kuralları
Gizlilik Bildirimi
Hediyeli Üyelik
Bölümler
Yemek Kitapları
Mütevazı Lezzetler® Yemek Kitabı
Mütevazı Lezzetler® İkramlar
Mütevazı Lezzetler® Kurabiyeler
Mütevazı Lezzetler® Çorbalar
Mütevazı Lezzetler® Pilavlar
Mütevazı Lezzetler® Videoları
Mütevazı Lezzetler® Fotoğrafları
Mütevazı Lezzetler®
Mütevazı Lezzetler® Sertifikaları
Mütevazı Lezzetler® Türkçe
Mütevazı Lezzetler® Azəricə
Mütevazi Lezzetler® English
Mütevazi Lezzetler® Español
Mütevazi Lezzetler® Deutsch
Mütevazi Lezzetler® Français
Mütevazi Lezzetler® Italiane
Скромные Вкусы® Русский
لذيذ المتواضع ®عربية
Video Sunucuları
video.lezzetler.com
video.ml.md
Youtube
Dailymotion
Facebook
İzlesene
Mynet
Sosyal Medya
lezzetler.com facebook uygulaması
lezzetler.com facebook sayfası
lezzetler.com twitter sayfası
Mütevazı Lezzetler® facebook sayfası
Mutevazı Lezzetler® twitter sayfası