Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 su bardağı ıspanak
1 çay bardağı içme suyu
1 çay bardağı kiraz
1 çay bardağı çilek/ahududu/yaban mersini/böğürtlen vb.
1 adet orta boy muz (dondurarak kullanabilirsiniz)

Kirazların saplarını ve çekirdeklerini ayıklayın.
Tüm malzemeleri blender'dan geçirin.
Smoothie'nizi fazla bekletmeden tüketin.