Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

3 yemek kaşığı yulaf
1 orta boy muz
1 büyük su bardağı süt (240 ml)
1 tatlı kaşığı bal
İsteğinize göre tarçın ve çekilmiş badem veya ceviz

2 yemek kaşığı yulafı derin bir kâseye alın.
Üzerini kaplayacak kadar sıcak su ekleyerek yumuşayıncaya kadar bekletin.
Muzu soyun ve küçük parçalara ayırarak blendera koyun.
Sıcak suda bekletip yumuşattığınız yulafları soğuduktan sonra blendera ekleyin.
Ardından 1 su bardağı sütü ekleyin.
Karışıma 1 tatlı kaşığı bal ya da daha düşük kalorili olsun isterseniz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
Son olarak buz küplerini ekleyerek önce orta, daha sonra hızlı ayarda blenderi çalıştırın ve pürüzsüz bir karışım elde edin.
Hazırladığınız smoothieyi servis bardağına alın.
Üzerine çekilmiş badem ya da ceviz ekleyin. İsteğe göre tarçın da ilave edebilirsiniz.