Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

https://www.elele.com.tr

1 su bardağının çeyreği kadar sıcak suda ısıtılmış yulaf
1 adet muz
1/2 su bardağı yağsız yoğurt
1/2 su bardağı yağsız süt
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı chia tohumu
Tarçın

Tüm malzemeleri blender'dan geçirerek için.