Yiyiniz iciniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'in lezzetler.com yemek tarifleri sitesi
1,617 Bölümdeki 150,561 Yemek Tarifine
5,978,962,366 defa bakıldı

Yemek Tarifleri > Besinlerin Değerleri > Çiya Tohumu Besin Değerleri (885 defa yorumlandı, indirildi, yazdırıldı)

Çiya Tohumu Besin Değerleri



Günün Yemek Menüsü
Günün İkram Menüsü

Fotoğraflı Yemek Tarifleri

Ana Sayfa
Video Yemek Tarifleri
Galeriler
Yemek Fotoğrafları
Ana Yemek Tarifleri
Tatlı Tuzlu İkram Tarifleri
Yöresel Yemek Tarifleri
Geleneksel Yemek Tarifleri
Etnik Yemek Tarifleri
Dünya Mutfaklarından Yemek Tarifleri
Diyet Yemek Tarifleri
Markalardan Yemek Tarifleri
Ustalardan Yemek Tarifleri
Bebek Yemek Tarifleri
Vejetaryen Yemek Tarifleri
Osmanlı Yemek Tarifleri
Kamp Yemek Tarifleri
Sebze Yemek Tarifleri
Meyve Tarifleri
Kırmızı Et Yemek Tarifleri
Av ve Kümes Etleri Tarifleri
Balık ve Deniz Ürünleri Yemek Tarifleri
Sakatat Yemek Tarifleri
Çerez Tarifleri
Tahıl Yemek Tarifleri
Diğer Malzemelerden Yemek Tarifleri
Pişirme Yöntemlerine Göre Yemek Tarifleri
Tatlarına Göre Yemek Tarifleri
Kolay Yemek Tarifleri
En Yeni Yemek Tarifleri
Malzemeye Göre Arama
Genel Konular
Besinlerin Değerleri
Şifalı Bitkiler
Aşçılığın Püf Noktaları
Sofra Düzeni ve Servis
Mutfak Takımları
Yemek Hakkında Sözler
Yemek Rüyaları
Yemek Fıkraları
Diğer Konular
Sağlık Konuları
Site Hakkında
Makaleler
Söyleşiler
Anketler
Mütevazı Lezzetler® Yemek Kitapları

Üye Girişi
Üye Ol




Çiya Tohumu Besin Değerleri

https://www.durulezzetler.com

Çiya tohumu, 100 gr’ında 486 kalori barındırır. Ayrıca 100 gr çiya tohumu;
33.36 g yağ
3.52 g karbonhidrat
1.34 g şeker
32.88 g lif
22.11 g protein
0,0003 g tuz içerir.

Çiya tohumunun içerdiği karbonhidratların büyük çoğunluğu lif şeklindedir(%80’den fazlası)
24 g yani günlük tüketilmesi gereken çiya tohumu oranına 7,89 g oranında lif bulunmakta olup bu oran kadın ve erkeklerin günlük gerekmesi gereken lif miktarının büyük bir çoğunluğu karşılamaktadır.(Günlük ortalama kadınların 25 g, erkeklerinse 38 g. Lif tüketmesi sağlık açısından çok faydalıdır.)

Yağlar:
Çiya tohumunun önemli özelliklerinden biri de kalp sağlığına önemi büyük olan omega-3 yağ asitlerini içermesidir. Çiya tohumları bilinen en iyi bitki bazlı omega-3 yağ asitleri içeren gıdadır. Bu konuda keten tohumlarından daha iyi olduğu bilinmektedir.

Proteinler:
Çiya tohumları benzer tohumlara oranla %20 civarında daha fazla protein içerir. Yüksek proteinli gıdalarla beslenmek, yemek sonrası daha çok tokluk hissi uyandırır, fazla ve gereksiz beslenmenin bu şekilde önüne geçilmiş olur.
Çiya tohumları, önemli amino asitlerle birlikte yüksek düzey kaliteli bitkisel protein içermektedir.

Vitaminler ve Mineraller:
Protein kaynağı olan Çiya tohumu yüksek oranda fosfor, kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir ve çinko gibi mineraller içirir.
Fosfor: Protein açısından zengin gıdalardaki suyun içinde bulunan fosfor, kemik sağlığına ve doku bakımına katkıda bulunur
Selenyum: Vücutta gerçekleşen bir çok sürece dahil olan antioksidatif bir mineraldir.
Demir: Kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin bileşeni olan demir, vücuda oksijen taşınmasında rol alır.
Magnezyum: Diyet sebebiyle beslenirken yetersiz miktarda almak zorunda kalınan ve vücudun birçok işleminde önemli bir role sahip olan bir mineraldir.
Kalsiyum: Kemik, kas ve sinir sistemi için önemli olan ve insan vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir.
Potasyum: Kalp sağlığının korunmasında etkili bir mineraldir.



lezzetler.com sitesinde bulunan 1,617 Bölümdeki 150,561 Yemek Tarifine
5,978,962,366 defa bakıldı.
Çiya Tohumu Besin Değerleri tarifi, Besinlerin Değerleri bölümüne ait bir tariftir.
Çiya Tohumu Besin Değerleri tarifi, 885 defa yorumlandı, indirildi ve yazdırıldı.










lezzetler.com
Site Hakkında
Kullanım Kuralları
Uyelik Kuralları
Gizlilik Bildirimi
Hediyeli Uyelik
Bölümler
Anlık ziyaretçi: 40
Yemek Kitapları
Mutevazı Lezzetler® Yemek Kitabı
Mutevazı Lezzetler® İkramlar
Mutevazı Lezzetler® Kurabiyeler
Mutevazı Lezzetler® Çorbalar
Mutevazı Lezzetler® Pilavlar
Mutevazı Lezzetler® Videoları
Mutevazı Lezzetler® Fotoğrafları
Mütevazı Lezzetler®
Mutevazı Lezzetler® Sertifikaları
Mutevazı Lezzetler® Türkçe
Mutevazı Lezzetler® Azəricə
Mutevazi Lezzetler® English
Mutevazi Lezzetler® Español
Mutevazi Lezzetler® Deutsch
Mutevazi Lezzetler® Français
Mutevazi Lezzetler® Italiane
Скромные Вкусы® Русский
لذيذ المتواضع ®عربية
Video Sunucuları
video.lezzetler.com
video.ml.md
atabay.org
Youtube
Dailymotion
Facebook
İzlesene
Mynet
Sosyal Medya
lezzetler.com facebook uygulaması
lezzetler.com facebook sayfası
lezzetler.com twitter sayfası
Mutevazı Lezzetler® facebook sayfası
Mutevazı Lezzetler® twitter sayfası

© MMV Mütevazı Lezzetler® TR-06500 Beşevler-ÇANKAYA 2005-2020 Bütün Hakları Saklıdır