Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Diyet yaparken haftada bir buçuk iki kilo vermelisiniz. Fazla verdiğinizde hızlı zayfladığınızı düşünmeyin. Çünkü yağlarınız eksilmiyor su kaybediyorsunuzdur. Gereğinden hızlı kilo verdiğinizde kaslarınızın da zarar görebileceğini unutmayın.