Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

http://www.hurriyet.com.tr

2 avuç donmuş beyaz veya karadut
3 yemek kaşığı probiyotik yoğurt
Yarım su bardağı az yağlı laktozsuz süt
İstediğiniz kadar buz küpü

Tüm malzemeleri blender veya shaker'dan geçirip çok fazla bekletmeden tüketin.