Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 adet muz
1 su bardağı süt
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı chia tohumu

Muz, süt ve balı blender'dan geçirin. Bu karışıma kakao ve chia tohumunu ilave edin. Pudinginizi iyice karıştırdıktan sonra dolaba koyun ve chia tohumlarının birbirine yapışmaması için yarım saatte bir karıştırarak 3-4 saat dolapta bekletin.