Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

3 Su Bardağı pilavlık bulgur
2 Adet havuç
1 Demet ıspanak
1 Çay Kaşığı tuz
2 Adet kuru soğan
2 Yemek Kaşığı margarin
2 Adet kuşbaşı tavuk göğüs eti

Önce ıspanakları bol suda yıkayıp, ayıklayın.Doğrayarak bir tabağa alın. Havuçları da yıkayıp, soyun ve rendeleyin.Bir tencerede margarini eritin.Soğanı katarak pembeleştirin. Tavuk etlerini ekleyerek, suyunu çekinceye dek soteleyin. Üzerine rendelenmiş havuçları ekleyip, 5 dakika etlerle birlikte kavurmaya devam edin. Ispanakları koyup, 5 su bardağı sıcak su ekleyin. Su kaynamaya başlayınca bulgurunu katın. Kısık ateşte bulgur suyunu çekinceye dek pişirin.10 dakika dinlendirip, servis yapın.