Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Kahvaltılık tahıl; yulaf, kara bığday gevreği, buğday yada pirinç gevreği.
Süt Ürünleri; Soya sütü, gravyer, permesen peyniri, yoğurt.
Ekmek Çeşitleri; Karar ekmek, tahıllı ekmek, arpa, yulaf ve çavdar ekmeği.
Sebze baklagiller; Brokoli, lahana , havuç, ıspanak, bal kabağı, domates, tere, bezelye, nohut, mercimek, semizotu, mısır, avkado, pırasa, soya.
Tahıllar; Bulgur, esmer pirinç, Basmati pirinci.
Balıklar; Somon, alabalık, uskumru, kalkan.
Meyveler; Kayısı, muz, kiraz, elma , çilek, pembe greyfurt, mango, kavun, karpuz, üzüm, dut.
Kuru meyveler; Ceviz, badem, fındık.