Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 Arkadaşlarınıza, ailenize, çevrenizdeki her keze sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Kendinizi ilk bir kaç hafta tedirgin hissedersiniz, ama bu geçicidir. Herkesten yardım ve anlayış beklediğinizi söyleyin.
2 Kendinizi meşgul edin ve sigara içme fikrini kafanızdan uzak tutun. Spor yapın, hobilerinizi geliştirin. Sigara içmeyen arkadaşlarınızı ziyaret edin. Sigara içilen yerlerden uzak durun.
3 Bağımlılıktan kurtulursanız bir daha asla sigara içmeyin. Küçük bir nefes bile. Bir çok kişi sosyal olmak için içtikeri tek bir sigara ile yeniden bağımlı oldular, unutmayın.
4 Bir sigara içeceğinize şunları deneyin; sigaranızın her zaman durduğu yere bir paket ciklet koyun, sigara içmek istediğiniz zaman dolu dolu bir bardak su için, spora başlayın. Böylece tedirginliğiniz dağılır.
5 Cebinizde sigara taşımayın, evinizde sigara bulundurmayın.