Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 adet soğan
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet havuç
250 gr pırasa
1 yemek kaşığı bulgur

Zeytinyağını, yemeklik doğranmış soğanı ve küp küp doğranmış havuçları ağzı kapalı cam kapta mikrodalgada 800 wattta 5 dakika çalıştırın. (Mikrodalganız dereceliyse 4. dereceyi ayarlayın.) Pırasaları iki parmak kalınlığında doğrayın. Mikrodalga kabına pırasalarıda ekleyip mikrodalga fırınınızı 600 wattta 3 dakika ayarlayın.(Mikrodalganız dereceliyse 3. dereceyi ayarlayın.) Mikrodalganız durunca üzerine 1 su bardağı kaynamış suyu ve bulgurunuzu (pirinç) ekleyin ve ağzını kapatın. Mikrodalganızı 400 wattta 16 dakikayı ayarlayın. (Mikrodalganız dereceliyse 2. dereceyi ayarlayın.) İçine yarım limon ekleyin.