Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

A Normal görme ve karanlığa adaptasyonda, sağlıklı cilt, saç, diş ve diş etlerinde önemlidir.
B1 Kalp, sinir sistemi ve kasların normal fonksiyonu için gereklidir.
B2 Sağlıklı cilt ve iyi görme için gerekli.
D Kuvvetli diş ve kemikler için bire bir.
E Hücre yıpranmasını ve yaşlanmayı yavaşlatır.
B12 Kırmızı kan hücrelerinin ve kemik iliğinin oluşumu için gereklidir.
C Bağışıklık sistemini destekler.Kemiklerin dişlerin sağlıklı kalmasına yardımcıdır.
B6 Sinir sisteminin düzenli çalışmasına Hormonların fonksiyonlarında yeri vardır.