Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 bağ ıspanak
2 diş sarımsak
1/2 soğan
1 tatlı kaşığı un
1/2 lt su
1 tablet Knorr Toz Tavuk Bulyon
Bir miktar zeytinyağı
Bir miktar tuz ve karabiber

Hazırlanışı
Küp küp doğranmış soğanları ve sarımsağı zeytinyağında kavurun. Un ekleyin. Ispanakları da ekleyip karıştırın. Su ve tavuk bulyon ilave edin. Tuz ve karabiber ile lezzetlendirin. Blenderden geçirip 10 dk daha kaynatın. Not: Ispanakların kavrulmaması için blenderdan geçirdikten sonra pişirin.