Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Bir insanın günlük besin ihtiyacı yaşa ve çalışma şartlarına göre değişiktir. Ortalama olarak insanların yağ, karbonhidrat ve protein ihtiyacı miktarları şöyledir:

Karbonhidrat: Erkek için 40, Kadın için 40 gram.
Yağ: Erkek için 500, Kadın için 400 gram.
Protein: Erkek için 120, Kadın için 90 gram.