Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Ruh dinginliği için faydalı bir beslenme formülü:
Sabah: Bir veya iki meyve, sonra da ballı kekik
Öğle: Meyve, salata (zeytinyağı, kaya tuzu ile katıklanmış karışık çiğ sebzeler, limon suyu, soğan, sarımsak, maydanoz ve her çeşit kokulu ot.)
Akşam: Meyve, yeşil salata, çiğ sebze (bir önceki katıkla) veya taze sebze çorbası.

Depresyonları altetmek için daha başka etkili yollar da var. Örneğin taze sebze suları içmek. Bunlar organizmayı yormadan ve kirletmeden besler. Vücut yorulmadan sindirimi tamamlar. Gerekli pek çok yararlı öğeyi de sağlamış olur. Bize güç veren, besleyen ve mineral sağlayan başlıca sebzeler, şunlardır:
Havuç, Pancar, Şalgam, Pırasa. Bunların sularını tek tek veya karışık olarak için. özellikle şu iki kokteyle itibar edin:
Saat 11'de bir bardak havuç-şalgam-pırasa suyu kokteyli için.
Saat 17'de bir bardak havuç-lahana-pancar suyu. Bu kokteyller, sinir hücrelerini güçlendiren vitamin, madensel tuzlar ve oligo-elementleri rahatlıkla sağlar Özetlemek gerekirse:
Sinirsel bunalımlardan korunmak ve yakalandınızsa, iyileşmek için:
• Aç karnına bir "yumurta-limon" kürü yapın.
• Her sabah bir soğuk duş yapın.
• Sinir hücrelerinizi sağlıklı, temiz besinlerle güçlendirin.
• Her öğüne bir meyve ile başlayın.
• Öğünler arasında sağlıklı sebze ve meyve kokteylleri için.
• Yemeklerden önce karaciğerin çalışmasını kolaylaştıran sıcak birer kök çayı için.
• Uygun bir kök çayı ile her gün dışarı çıkmayı sağlayın.
• Uykudan önce uykusuzluğa karsı bir kök çayı için.
• Yatmadan önce belkemiğinize masaj yaptırın.
• Sık sık derin nefes alıp verin ve depresyona karşı en önemli silahın düzenli ve ritmik solumak olduğunu unutmayın.
• Her gün yürüyüş yapın ve jimnastiği ihmal etmeyin.