Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

iki büyük çorba kaşığı yulaf unu
8 fincan badem sütü
5 gram kuru üzüm (veya incir ya da hurma)
50 gram badem rendesi
Rendelenmiş bir elma

Çukur bir kase içine yulaf ununu doldurun ve üzerine badem sütünü dökün. Karıştırıp beş dakika dinlendirin.
Bir gün önceden suya bastırdığınız kuru üzümleri süzdükten sonra içine ilave edin. Badem ve elma rendesini de katın. Hepsini iyice karıştırın.
Yulaf ezmesini ister soğuk, ister sıcak yiyebilirsiniz.