Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Besinlerinizde A, E, ve C vitaminleri olmasına dikkat edin. Ayrıca protein, lifli maddeler ve çinko, selen gibi eser halinde elementler de içermelidirler. Metabolizmayı hareketlendirmek ve nefes alıp vermeyi iyileştirmek için açık havada bol hareket etmeye çalışın. Sıcak-soğuk duşla direncinizi kuvvetlendirin. Düzenli olarak dinlenin. Dinlenmezseniz bağışıklık sisteminiz de görevini iyi yapmaz. Zihinsel olarak zinde olmaya özen gösterin. Grip mevsiminde içkiyi, kafeini, nikotini mümkün olduğu kadar azaltın. Bol uyuyun. Derin uyku safhasında bağışıklık sisteminin iyileşmesinden sorumlu olan hormonlar enerjiyle beslenmiş olurlar.