Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 su bardağı yulaf
1 su bardağı süt veya bitkisel süt
1 adet muz
Yarım su bardağı yaban mersini veya çilek
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez
1 yemek kaşığı ceviz veya badem

Sütü ısıtın ve yulafı içine ekleyip kısık ateşte 5-7 dakika pişirin.
Üzerine doğranmış muz ve yaban mersinini ekleyin.
Bal veya pekmezle tatlandırın, ceviz/badem ile süsleyin.