Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 su bardağı haşlanmış buğday
1 adet haşlanmış tavuk göğsü (didiklenmiş)
1 adet salatalık
1 adet kırmızı kapya biber
1/4 demet maydanoz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 limonun suyu
Tuz, karabiber, pul biber (isteğe bağlı)

Haşlanmış buğdayı ve didiklenmiş tavuğu geniş bir kaseye alın.
Salatalık ve biberi küp doğrayın, maydanozu ince kıyın.
Tüm malzemeleri karıştırın, üzerine zeytinyağı ve limon suyu gezdirin.
Damak zevkinize göre baharat ekleyerek servis edin.