Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Demir, hemoglobinin en önemli bileşenlerindendir. Hemoglobin oksijeni akciğerlerden tüm vücuda taşır. Demir eksikliği ise anemiye sebep olur. Anemi ise solgun ve sağlıksız bir cilde sebebiyet verir. Bol bol ıspanak yiyin. Ispanak tüm ten renginizi güzelleştirir. Bileşenleriyle bütün vücudunuza ışıltı katar. Dilerseniz ıspanak yemenin yanında, ıspanağı haşlayıp suyu ile yüzünüzü de yıkayabilirsiniz. Farka şaşıracaksınız.