Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 su bardağı yoğurt
1 su bardağı su
5-6 yaprak taze nane (veya 1 çay kaşığı kuru nane)
Bir tutam tuz (isteğe bağlı)

Yoğurdu suyla karıştırarak ayran kıvamına getirin.
İçine ince doğranmış taze nane ekleyin.
Tuz ilave ederek karıştırın ve soğuk tüketin.

Not: Mideyi rahatlatır, sindirimi kolaylaştırır ve ferahlık sağlar.