Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Glikoz ve insülin seviyelerini iyileştirebilir
Tokluk hissini artırabilir ve kalori alımını azaltmaya yardımcı olabilir
Kilo ve vücut yağını azaltabilir
Kolesterolü dengeleyebilir