Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 şişe Çilekli İçim Kefir
4 adet çilek
2 adet Anamur muzu
2 çorba kaşığı toz keçiboynuzu
1 çorba kaşığı bal
1 avuç çiğ fındık

2 adet Anamur muzunu bir gece önceden derin dondurucuya koyup dondurun. Meyveleri donuk kullanmak ayrıca buz kullanmadan smoothie ye kıvam vermeye yarıyor.
Blendera 1 şişe çilekli içim kefiri, 4 adet çileği, 2 adet donmuş muzu, 2 çorba kaşığı keçiboynuzu ununu, 1 çorba kaşığı alı ve 1 avuç çiğ fındığı koyup pürüzsüz bir hale gelene kadar çekin.
Ardından ısınmadan bardağa koyup ister siz ister çocuğunuz afiyetle içebilir.