Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

2 su bardağı buğday unu (glüten unu olarak da bilinir)
1 su bardağı su
1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
1 tatlı kaşığı soya sosu
1 tatlı kaşığı bitkisel yağ
Baharatlar (isteğe bağlı): Karabiber, kırmızı biber, kimyon

Geniş bir kapta glüten ununu, suyu ve isteğe bağlı baharatları ekleyerek sert bir hamur elde edene kadar yoğurun. Yaklaşık 5-10 dakika yoğurduktan sonra hamurun elastik ve sert bir yapıya sahip olması gerekir.
Dinlendirme: Hamuru 10-15 dakika dinlendirin. Bu süreç, seitanın daha iyi kıvam almasını sağlar.
Hamuru küçük parçalara ayırın ve kaynar suya atın. İsteğe bağlı olarak, suya birkaç yemek kaşığı soya sosu ve defne yaprağı ekleyerek daha aromalı bir seitan elde edebilirsiniz. Seitan parçalarını yaklaşık 30 dakika kaynatın.
Pişen seitanı süzün ve soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra istediğiniz şekilde dilimleyebilir ve tariflerde kullanabilirsiniz.

Seitan Nasıl Pişirilir?
Hazırlanan seitan birçok farklı şekilde pişirilebilir. İşte en popüler pişirme yöntemleri:
Izgara: Seitanı ince dilimler halinde kesip, zeytinyağı ve baharatlarla marine ettikten sonra ızgarada pişirebilirsiniz. Bu yöntemle seitan, et benzeri bir lezzet kazanır.
Soteleme: Seitanı küçük parçalar halinde doğrayarak sebzelerle birlikte tavada soteleyebilirsiniz. Özellikle Asya mutfağında kullanılan soya sosu, susam yağı ve sebzelerle harika bir uyum sağlar.
Fırında Pişirme: Baharatlı soslarla kaplayarak fırında seitan pişirmek de bir diğer lezzetli yöntemdir. Fırınlanmış seitan, dışı çıtır, içi yumuşak bir dokuya sahip olur.