1 su bardağı süt (badem sütü, inek sütü veya soya sütü)
1/2 su bardağı yulaf
1 adet muz
1/2 su bardağı donmuş böğürtlen
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı chia tohumu
Blender’a sütü ekleyin.
Üzerine yulaf, muz, donmuş böğürtlen, bal ve chia tohumunu ekleyin.
Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
Karışımı bir bardağa dökün ve hemen tüketin.
