Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Parçalara ayrılmış 2 muz
2 bardak süt
Yarım bardak fıstık ezmesi
2 yemek kaşığı bal
2 bardak buz küpü

Pürüzsüz olana kadar yaklaşık 30 saniye karıştırın.
Bardağa buz küplerini koyun ardından smoothieyi bardağa dökün.
İsterseniz üzerine tarçın serperek tüketebilirsiniz.