Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Pınar Hindi Fileto Konserve
1/2 Çay Bardağı Nohut
1/2 Çay Bardağı Arpa
!/2 Çay Bardağı Buğday
10 Yaprak Roka
4 Adet Cherry Domates
1/2 Avokado
2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
1/2 Limon

Nohut, arpa ve buğdayı haşlayın.
Rokaları ince ince doğrayın.
Domatesleri ortadan ikiye bölün.
Sırasıyla kavanoza bakliyatlar, cherry domates, roka ve avokadoyu koyun.
Zeytinyağı ve limon ile bir sos hazırlayıp tüketmenden önce kavanoza boşaltın.