Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Yarım muz
Yarım paket kabartma tozu
1 yumurta
1 yemek kaşığı kadar süt
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu
Yarım ölçek protein tozu (tercihe bağlı)
1 çay kaşığı hindistancevizi yağı (tercihe bağlı)

Bir kahve kupasının içine tüm malzemeleri ekliyoruz.
Muzlarımızı çatal yardımıyla iyice ezerek, tüm malzemeleri güzelce karıştırıyoruz.
Kupayı mikrodalgada, yüksek ayarda 1 dakika kadar tutuyoruz.
Daha sonra çıkarıp tekrar karıştırıp, mikrodalgaya tekrar koyuyoruz.
Yine yüksek derecede, 3 dakika kadar pişirdikten sonra tatlımız hazır! Muz ve tarçınla süsleyip yiyebilirsiniz.