Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1/2 (yarım) su bardağı kabak çekirdeği
1/2 (yarım) su bardağı ay çekirdeği
1/2 (yarım) su bardağı keten tohumu
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı haşhaş tohumu
1 tatlı kaşığı çörek otu
1/2 (yarım) su bardağı sıcak su

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırdıktan sonra fırın tepsisine döküyoruz. Fırın tepsisinin her yerini kaplayacak şekilde yerleştirdikten sonra, önceden ısınmış 150-160 derece fırında 30-35 dakika pişiriyoruz.