Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

1 yemek kaşığı koyu çay
2 su bardağı su
1 çay bardağı süt

İki su bardağını kaynatın.
Ardından içine bir kaşık koyu çayı ilave edip ocağı kapatın.
Demlenen çayı bir bardağa boşaltın.
Ardından sütü ılık bir kıvama getirdikten sonra çayın üzerine boşaltın.

Not: Kahvaltıda her gün bir iki bardak tüketebilirsiniz.