Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Temiz bir orta boy kutunun içine 2 yemek kaşığı bal ekleyin. İçerisine; bir çay kaşığı yulaf, 5 adet kuru siyah üzüm, 2 tane kuru kayısı, 2 tane kuru incir bunları hepsini ufak kesmelisiniz.
Daha sonra ceviz, badem ve fındığı rondodan geçirin. Çok ufak olmasın! Karışımın içerisine ekleyin.
Hepsini bir arada karıştırıp kutunun kapağını sıkı sıkı kapatıp bozdolabına koyun.
Sabah bu karışımdan sadece iki yemek kaşığı bile ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacaktır.
Yaklaşık 3 saat tokluk hissi verecektir.