Ortalama bir insan, tavsiye edilen günlük lif alım miktarını (25-30 g) karşılayamayabilir.
Bu miktarın altında kalmanız, lifin sağlık açısından sunduğu faydalardan yararlanamadığınız anlamına gelir.
Lifler, normal bağırsak fonksiyonuna1 ve sindirim sürecinin hızlandırılmasına katkıda bulunur. Kahvaltınızda yeterli miktarda iyi lif aldığınız takdirde, tatlı yeme isteğiniz büyük olasılıkla azalacaktır.
Lif ile proteini bir arada tüketirseniz, hissedeceğiniz tokluk sayesinde öğle yemeğine kadar hiçbir şey yemeden bile durabilirsiniz.
