Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

6 adet hurma (suda beklemiş)
12 çiğ badem ya da fındık
1 tatlı kaşığı kakao
Çeyrek muz
2 adet kuru erik
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi veya kepeği
2 yemek kaşığı antepfıstığı (tuzsuz)

Karışımı blender'dan geçirin.
Ceviz büyüklüğünde toplar haline getirin.
Topları antepfıstığına bulayın.
Ortalama 3-4 saat dolapta beklettikten sonra tüketebilirsiniz.