Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

https://www.elele.com.tr

1 su bardağı dolusu ıspanak
1 adet orta boy armut
5 adet çiğ badem
2 yemek kaşığı tepeleme yulaf ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zencefil
1 çay bardağı yağsız süt (badem sütü ya da laktozsuz süt)
1 çay bardağı su

Tüm malzemeleri birleştirip, pürüzsüz oluncaya kadar blenderda karıştırın. Dilerseniz öğle yemeği olarak da tüketebilirsiniz.