Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

2 su bardağı yağsız soya sütü
2 orta boy muz
100 gram yağsız yoğurt
1 yemek kaşığı bal
Yarım çay kaşığı tarçın
Buz parçaları

Muz dilimleri, bal, tarçın, yağsız yoğurt ve sütü aynı anda blender'da çırpın. Karışıma balı ve en son buz parçalarını ekleyin. Bal yerine 1 tatlı kaşığı pekmez de kullanabilirsiniz. Yumuşak kıvamlı bir içecek elde edinceye kadar karıştırın. Servis bardaklarına aktarın. İsteğe göre rendelenmiş çikolata ile süsleyebilirsiniz.