Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

YERFISTIĞI EZMESİ MUZ VE KETEN TOHUMLU SMOOTHİE

120 mL (1/2 kap) şekersiz vanilya badem sütü
125 g az yağlı vanilyalı yoğurt
2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi kreması
1 tatlı kaşığı bal
1 adet dilimlenmiş olgun muz

Malzemeleri ölçeğe koyun. Blender çubuğunu kullanarak karıştırın.