Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

Yarım demet ıspanak
1 çorba kaşığı tereyağı
2 yemek kağığı un
1 paket küçük krema
8 su bardağı su
1 tatlı kaşığı tuz

Ispanak yıkanır elle kopararak parçalara ayrılır. Tencereye tereyağı konur, eriyince ıspanaklar atılır, bir kaç kez çevrilir. Un ilave edilir. Biraz daha kavurduktan sonra su ve tuz ilave edilir. Ispanaklar yumuşayana kadar pişirilir. Blenderden geçirilir. Tekrar ateşe konur, krema katılır, bir tık pişirilir.