Yiyiniz içiniz ancak israf etmeyiniz (Araf 31)
Banu Atabay'ın lezzetler.com Yemek Tarifleri Sitesi

150 gr sardalya
3 adet maydonoz
100 gr avakodo
1 çay kaşığı karabiber
2 çay kaşığı limon kabugu rendesi
1 yemek kaşığı margarin
1 adet kepekli ekmek

Konserve sardalyanın içine ince doğranmış maydonoz karabiber limon kabugu rendesini koyup karıştırın kepekli ekmeği yandan açın ve margarin sürüp hazırladığımız sardalyalı harcı içine koyun avakodoları çatal yardımıyla ezip harcın üstüne koyun.