ON GÜNLÜK ZAYIFLAMA REJİMİ
Bu liste ile 10 günde 4 kg. verilebilir.
Birinci Gün:
Sabah: 3
kayısı, kahve.
Öğle: 100 gr. haşlanmış et, yeşil salata, ya da
domates, yarım bardak yağsız,
kaymaksız
süt, kahve ya da çay.
Akşam: Greyfurt suyu, 100-200 gr. yağsız
dana eti, yarım porsiyon
bezelye, biraz
kereviz, kahve ya da çay.
İkinci Gün:
Sabah: Vitamin kokteyli ya da
domates suyu kahve.
Öğle: Haşlanmış iki
sosis,
kuşkonmaz, yarım bardak ayran ya da yağsız
süt, çay veya kahve.
Akşam: Bir fincan
elma suyu, bir porsiyon
dana kara
ciğeri, yarım porsiyon lahana, yarım
domates.
Üçüncü Gün:
Sabah: Vitamin kokteyli ya da dometes suyu, kahve.
Öğle: 100-120 gr. yağsız biftek, yanm fincan yeşil
bezelye, lahana salatası, yanm bardak yağsız
süt. çay.
Akşam: Yağsız iki
koyun kotleti, yanm fincan ayran,
kereviz, karışık salata, çay.
Dördüncü Gün:
Sabah: Bir rafadan
yumurta, bir ince dilim ekmek, kahve.
Öğle: 60 gr. et, yarım tabak
ıspanak ya da lahana ezmesi, 4 parça
kereviz, yarım bardak kaymağı alınmış
süt.
Akşam: Bir fincan et suyu, 120 gr. haşlanmış
tavuk eti, karışık salata.
Beşinci Gün:
Sabah: Bir rafadan
yumurta, bir ince dilim ekmek, kahve.
Öğle: Bir
yumurta, yarım bardak
ıspanak, yarım bardak lahana yarım bardak yağsız
süt, kahve.
Akşam: Bir fincan
elma suyu, bir tabak yağsız balık,
limonlu karışık salata, kahve.
Altıncı Gün:
Sabah: Bir
portakal, 1 fincan kahve.
Öğle: 100-120 gr. yağsız
dana eti, lahanalı salata, yarım bardak yeşil
bezelye, yarım fincan yağsız kahve ya da çay.
Akşam: Bir bardak
domates suyu, 100-120 gr. yağsız iki parça
koyun eti, 10
kuşkonmaz, kahve, çay.
Yedinci Gün:
Sabah: Bir bardak
greyfurt, bir rafadan
yumurta, kahve.
Öğle: Bir fincan
elma suyu, yarım bardak
tavuk göğsü, yarım bardak lahana, yeşil salata,
domates, kahve ya da çay.
Akşam: 100-120 gr. iki parça biftek, yarım bardak
bezelye, yarım fincan yağsız
süt, bir
şeftali konservesi ya da bir taze
şeftali, kahve ya da çay.
Sekizinci Gün:
Sabah: Bir rafadan
yumurta, bir ince dilim ekmek, kahve.
Öğle: Bir rafadan
yumurta, 2
domates, lahanalı salata (nane,
biber, sirke ya da
limon) yarım bardak yağsız
süt, kahve ya da çay.
Akşam: Portakal suyu, 100-120 gr.
dana eti yağsız, yarım tabak
kereviz, yarım
greyfurt, ya da çay.
Do
kuzuncu Gün:
Sabah: Yarım
greyfurt, kahve.
Öğle: 100-120 gr. haşlanmış et, yarım bardak tabak lahana haşlaması, yarım bardak kaymağı alınmış
süt.
Akşam: Domates suyu, bir porsiyon
dana kara
ciğeri, yarım bardak
ıspanak, 4 parça
kereviz, kahve ya da çay.
Onuncu Gün:
Sabah: Yarım
greyfurt, kahve.
Öğle: İki haşlanmış
yumurta, lahanalı salata, yarım fincan
domates, yarım fincan yağsız
süt, kahve ya da çay.
Akşam: Bir fincan et suyu, iki parça
dana ya da
koyun eti (yağsız 100-120 gr.) karışık salata, kahve yada çay.