|
|
Sayfa: « Önceki 1, 2, 3, 4 ... 27, 28, 29 Sonraki »
|
Ballı Muz (görsel)
Türkçe altyazılıdır.
Büyük ekran seyretmek için tıklayın
merhabalar, Mütevazı Lezzetler mutfağından selamlar, sevgiler
bu bölümümüzde Çin mutfağına ait "Ballı Muz" tarifi paylaşacağız
ama her zaman olduğu gibi önce malzemeler
4 adet muz
1 su bardağı süt
2 adet yumurta
4 çorba kaşığı un
1 çorba kaşığı mısır nişastası
1 çay kaşığı karbonat
yarım kahve fincanı ayçiçeği yağı
ve 1 çorba kaşığı pudra şekeri
üzeri için; 1 küçük çay bardağı bal
ve 1 çorba kaşığı susam
kızartmak için; 2 su bardağı ayçiçeği yağı
malzemelerden sonra öncelikle...
ballı muzun hamurunu karıştırarak işlemlere başlayalım
2 adet yumurtamız vardı...
önce yumurtaları parçalanana kadar çırpıyoruz
sonra pudra şekerini...
mısır nişastasını...
ve unu ilave ediyoruz
az sonra da soğuk sütümüzü koyuyoruz
sütün tamamını koymadan önce de karbonatı atacağız
şimdi, biraz unla karıştırdığımız karbonatı ilave ediyoruz
yavaş yavaş sütü ilave ederek karıştırmaya devam ediyoruz
güzel, pürüzsüz bir karışım elde ettik
son olarak da yağı katıyoruz
ve karışımımızı 10 dakikalığına dinlendiriyoruz
muzları soyarak ve doğrayarak devam ediyoruz
eğer küçük muz kullanacaksak, 6 tane kullanmamız gerekiyor
2 parmak eninde küçük parçalara kesiyoruz
muz biliyorsunuz çabuk kararır
hemen karışımımızın içine atıyoruz
ve diğerlerini de hazırlayarak devam ediyoruz
yağımız kızdı, hamurlu muz dilimlerini atıyoruz
biraz daha kızarsa daha iyi olur
kızarmaya ve renk almaya başladı
servis tabağına çıkartıyoruz
artık son parçaları da yağdan alıyoruz
10 dakika kadar ılıması için bekliyoruz
servis yapmadan önce muzlarımız ne çok sıcak olacak...
ne de tamaman soğumuş olacak
ılık kıvamdaki kızartmalarımızın üzerine bal gezdiriyoruz
Çin'e özgü tatlı böyle oluyor
sonra susam serpiyoruz
ve gururla ikram ediyoruz
biliyorsunuz muz zaten lezzetli bir meyve
bir de balla karışınca lezzetini bir tahmin edin
en iyisi tahmin etmeyin deneyin
ve Mütevazı Lezzetler'i hatırlayın
hoşçakalın...
|
Ballı Susamlı Kurabiye
3 Yumurta
1 Paket vanilya
1 Çay kaşığı zencefil
250 Gr. margarin oda sıcaklığında
1 Su bardağı şeker
1 Paket kabartma tozu
1 Su bardağı dövülmüş fındık
Aldığı kadar un
ÜSTÜ İÇİN:
1 Su bardağı bal
1 Su bardağı susam
Margarin ve şeker bir kapta mikserle çırpılır. Un hariç diğer malzemeler konur 5 dakika daha mikserle çırpılır. Un ilave edilir, ele yapışmayacak bir hamur yapılır. 15 dakika dinlendirilir, merdane ile açılır bu işlem soğuk bir zeminde yapılır. Bir çay bardağı ile kesilir, önce bala sonra susama batırılır yağlanmış tepsiye dizilir. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında kızarana kadar pişirilir, soğuyunca servis tabağına alınır.
ML® Bal Topu için tıklayın
|
Barazi Kurabiyesi (Suriye)
4 Su Bardağı Un (400g)
2 Çay Kaşığı Pakmaya Hamur Kabartma Tozu (4g),
4/5 Çay bardağı Süt (80-90 ml)
8-10 Yemek Kaşığı Tereyağı (oda sıcaklığında)
1 Yumurta
1 Çay Kaşığı Şekerli Vanilin
1 Su bardağı Toz Şeker
1 Su bardağı Susam
Üzeri için:
1 Yumurta
Fırınınızı önceden 175-180 derece ayarlayın.
Bir çırpma kabında mikser yardımıyla şeker ve tereyağını krema kıvamına gelene kadar çırpın.
Üzerine süt, yumurta ve şekerli vanilini ekleyin.
Un ve kabartma tozunu eleyerek ilave edin.
Kurabiye hamuru elde edene kadar çok kısa süre yoğurun.
Kurabiye hamurlarını uzun süre yoğurmamalıyız
Hazırladığımız hamuru istediğimiz incelikte tercihen 0.6-0.8 cm kalınlığında açın.
Bir çay bardağı yardımıyla veya yuvarlak kurabiye kalıbı ile yuvarlak parçalar kesin.
Pişirme kağıdı serili tepsiye aktarın.
1 yumurtayı çırpın ve üzerlerine sürün.
En üste bolca susam serpiştirin.
Önceden ısıtılmış fırında 22-24 üstü kızarıp kahverengileşmeye başlayıncaya kadar dakika pişirin.
|
Barbunya Köftesi
Anadolujet Magazin
2 su bardağı haşlanmış süzülmüş barbunya,
1 orta boy ince kıyılmış ve 1 çorba kaşığı sıvı yağda sote edilmiş kuru soğan
1 çorba kaşığı nar ekşisi
2 çorba kaşığı dövülmüş ceviz içi
1 diş rendelenmiş sarımsak
1 çorba kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı toz şeker
1 çorba kaşığı un
2 çorba kaşığı mısır unu
Kızartmak için:
4-5 çorba kaşığı galeta unu
2 iyice çırpılmış yumurta
Öncelikle barbunyayı iyice ezip diğer malzemelerle birlikte karıştırın. Elinizi biraz sıvı yağla yağlayıp istediğiniz köfte şeklini verin. Çırpılmış yumurtaya batırıp sonra galeta ununa bulayarak üzerine susam veya çörek otu serpin. İster kızgın yağda, isterseniz yağladığınız teflon tava da arkalı önlü kızartarak sıcak servis yapın.
|
Baston Galeta
2 su bardağı un
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kurumaya
1 çay kaşığı şeker
1,5 su bardağı süt
5 çorba kaşığı susam
6 çorba kaşığı ayıklanmış ay çekirdeği
Derin bir kabın içine ılık sütü ve mayayı koyup 5 dakika kadar bekletin. Üzerine şeker, tuz ve unu ekleyip yumuşak bir hamur yoğurun. Bu hamuru 20 dakika kadar dinlendirin. Daha sonra cevizden büyük parçalar kopartıp elinizle uzun çubuklar yapın. Elinizi suya ya da yumurta akına bulayarak her tarafına sürün. Ay çekirdeklerini ve susamı üzerlerine serpin. Yuvarlayarak yapışmalarını sağlayın. Baston şeklini verip yağlanmış fırın kabına koyup 200 derecedeki önceden ısıtılmış fırında 30-35 dakika kadar pişirin. Fırından çıkan baston galetaları bardaklara koyun, çayın yanında sunun.
|
Baton Çörek (görsel)
Türkçe altyazılıdır.
Büyük ekran seyretmek için tıklayın
merhabalar, Mütevazı Lezzetler mutfağına hoşgeldiniz
bu bölümümüzde mayalı bir çörek tarifimiz var
"Baton Çörek"
ama her zaman olduğu gibi önce malzemeleri öğrenelim
1 paket yaş maya (42 gram)
1 adet yumurta beyazı
1 adet kesme şeker
2 su bardağı su
alabildiği kadar un
1 tatlı kaşığı tuz
yağlamak için; 1 çay bardağı ayçiçeği yağı
2 çorba kaşığı tereyağı
içi için; 350 gram dana kıyma
2 adet kuru soğam
1 çorba kaşığı tereyağı
1 çay kaşığı karabiber
ve 2 çay kaşığı tuz
üzeri için; 1 çorba kaşığı susam
ve 1 adet yumurta sarısı
malzemeleri öğrendikten sonra hamurumuzu yoğurarak işlemlere başlayalım
42 gramlık yaş mayamız var
önce erimesi için ılık, sıcak arası suya atıyoruz
bir tane de kesme şekerimiz vardı
ve parmak uçlarıyla eriyene kadar karıştırıyoruz
evet mayamız ve şekerimiz eridi
şimdi malzeme listesinde...
yumurta akı vardı
onu da bu şekilde ekliyoruz
tuzu...
ve kıvam alana kadar yavaş, yavaş un ekleyerek yoğuruyoruz
un eklemeyi bıraktıktan sonra 5 dakika daha yoğurduk
güzel pürüzsüz bir hamur elde ettik
hamurumuzun kıvamı ekmek hamuru kıvamında
altına un serptik, kapağını kapatıyoruz
ve ılık bir ortamda en az 1 saat dinlendiriyoruz
hamur mayalanırken biz de bu arada içi hazırlayalım
öncelikle soğanımızı doğrayalım
soğanı doğradık, kavurmak üzere tavamızın yanına gidelim
evet tavayı ateşe koyduk
yağ çabuk erisin diye parçalara ayırmıştık
eridi sayılır, şimdi soğanı ekleyebiliriz
şeffaflaşana kadar kavuruyoruz
soğanlar ufaldı, şeffaflaştı
bu kıymayı katma zamanımızın geldiğini haber veriyor
kıyma da suyunu bırakıp çekene kadar kavuracağız
şimdi son olarak karabiberi ve tuzu ekliyoruz
içimizin soğuk olması önemli
özellikle de katı yağ kullandık, farketmişsinizdir
soğuduğu zaman akmaması için
ve ateşi kapatıyoruz, soğumaya terkediyoruz
1 saat sonra
hamurumuz dinlendi, açıyoruz
biraz daha kabarabilirdi, biz az dinlendirdik
şimdi portakaldan biraz küçük parçalara ayırıyoruz
12 tane beze çıkardık
şimdi artık unlu zeminde açalım
çok ince olmayacak yalnız biraz büyük olacak
karemsi ve bu büyüklük
erittiğimiz tereyağın üzerine sıvıyağ ekliyoruz
soğuk olacak
2-3 kaşık hamurun üzerine gezdiriyoruz
ve sürüyoruz
farkındaysanız hamura hiç yağ koymamıştık
şimdi bir böyle, bir böyle...
bu şekilde tekrar katlıyoruz
gene 1 kaşık kadar yağ sürüyoruz
şöyle biraz da parmak uçlarıyla büyütüyoruz
şimdı sıra soğuttuğumuz kıymalı harcımızda
bolca koyuyoruz
ve bastırıyoruz
son olarak da rulo yapıyoruz
ve yağlı kağıt serdiğimiz tepsiye yerleştiriyoruz
diğerlerini de aynı şekilde devam ediyoruz
son çöreğimizi de koyduk
şimdi 1 çorba kaşığı suyla incelttiğimiz...
yumurta sarısını baton çöreklerin üzerine sürüyoruz
üzerine susam serpelim
serpmesek de olur
ama serpince çörekler daha hoş bir lezzet alıyor
evet biz 6-7 dakika önce fırınımızı 200 dereceye ayarlamıştık
şimdi kızgın fırına çöreklerimizi veriyoruz
25 dakikada pişeceğini umuyorum
25 dakika sonra
baton çörekler fırından çıktı
dediğimiz gibi 25 dakikada pişti
şimdi sıcak sıcak servise sunabiliriz
Mütevazı Lezzetler mutfağında bu bölümümüzde...
belki yapımı çok kolay değil ama, biraz uğraşılırsa...
hepimizin yapabileceği güzel bir çörek tarifi paylaştık
"Baton Çörek"
en kısa sürede deneyin ve Mütevazı Lezzetler'i hatırlayın
hoşçakalın...
|
Bayat Ekmek Kurabiyesi
250 Gr Sana Hamurişi
1 Çay Bardağı sıvı yağ
1,5 Çay Bardağı toz şeker
1 Paket margarin
1 Paket vanilya
1 Adet yumurta
1 Su Bardağı bayat ekmek
Margarin, yumurta sarısı, sıvıyağ, şeker iyice yoğutulur bayat ekmek, vanilya ve un yoğurulmaya devam edilir ele yapışmayacak kıvama gelince ceviz büyüklüğünde parçalar koparılıp şekiller verilir yumurtanın beyazına batırılır susamla sülenir kızarıncaya kadar fırında pişirilir
|
Bayat Ekmek Kurabiyesi
Sinem Candaş
1 su bardağı kurutulup robottan geçirilmiş ekmek
1 paket margarin
1 yumurta
1 çay bardağı sıvıyağ
1.5 çay bardağı toz şeker
1 paket vanilya
Portakal kabuğu rendesi
Alabildiği kadar un
Üzeri için susam
Margarin, yumurta sarısı, sıvı yağ, şeker iyice yoğrulur bayat ekmek, vanilya ve un, portakal kabuğu rendesi konulup yoğurulmaya devam edilir ele yapışmayacak kıvama gelince hamurun bir kısmı merdaneyle 1 parmak kalınlığında açılır ve kalıpla veya çay bardağının ağzıyla kesilir tepsiye dizilir üzerine yumurtanın beyazı sürülür ve üzerine susam serpilip üzeri kızarıncaya kadar pişirilir.
|
BAYAT EKMEK PASTASI
Semra UYAR
Robotta çekilmiş 2 bardak bayat ekmek
2 bardak ılık su
Yarım bardak süt
1 paket instant maya
1 tatlı kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı tuz
Aldığı kadar un
Bulamak için:
1 bardak erimiş tereyağı
2 kaşık ezilmiş haşhaş
2 kaşık dövülmüş ceviz
1 kaşık şeker
Üstüne:
1 yumurta
Susam
Çörekotu
Ilık su, süt, maya ve şeker kaba konur. Maya eriyince ekmek kırıntıları konulup, elle karıştırılır. Un ilave edilip, ele yapışmayan hamur elde edilir. Hamur yarım saat bekletilir. 12 eşit bezeye bölünür. Her bir beze yuvarlak açılıp, eritilmiş tereyağı, ceviz, haşhaş karışımına bulanıp kek kalıbına konur. Diğer bezeye de aynı işlem yapılıp ilk hamurun yanına koyulur. Tüm bezelere aynı işlem yapıldıktan sonra üstüne yumurta sarısı, susam, serpilip 170 derecede kızarana kadar pişirilir.
|
Bayatlamayan Poğaça
Nihal Kuru
MALZEMELER
1 su bardağı yoğurt
1 su bardağı sıvı yağ
2 su bardağı ılık su
1 paket Yuva Yaş Maya
Tuz
1 çay kaşığı şeker
1 adet yumurta
Alabildiği kadar un
HAZIRLANIŞI
Yoğurma kabına ılık suyu dökerek içerisinde maya ve şekeri eritin. Sıvı yağ, yoğurt, tuz ve alabildiğince un ekleyerek hamuru yoğurun. Hamur kabının kapağını kapatarak kalın bir örtü ile sıcak kalmasını sağlayacak şekilde sarın ve yarım saat ile bir saat arasında dinlendirin. Hamurunuzun mayası geldiğinde dilediğiniz gibi şekil vererek üzerine yumurta sarısı sürün, dilerseniz üzerine susam ekebilir, içerisine peynir koyabilirsiniz.
|
Bayatlamayan Poğaça
3 Yemek Kaşığı Sana Hamurişi
1 Çay Bardağı sıvıyağ
2 Su Bardağı ılık su
1 Su Bardağı yoğurt
1 Tutam tuz
1 Çay Kaşığı şeker
1 Paket yaş maya
1 Adet yumurta
5 Su Bardağı un
Yoğurma kabına ılık suyu dökerek içerisinde maya ve şekeri eritin. sıvı yağı,margarini, yoğurt, tuz ve alabildiğince un ekleyerek hamuru yoğurun. Hamur kabının kapağını kapatarak kalın bir örtü ile sıcak kalmasını sağlayacak şekilde sarın ve yarım saat ile bir saat arasında dinlendirin. Hamurunuzun mayası geldiğinde dilediğiniz gibi şekil vererek üzerine yumurta sarısı sürün, dilerseniz üzerine susam ekebilir, içerisine peynir koyabilirsiniz.
|
Bayatlamayan Poğaça
1 bardak yoğurt
1 bardak sıvıyağ
2 bardak ılık su
1 paket yaş maya
1 kaşık kuru maya
1 kaşık şeker
1 kaşık tuz
1 adet yumurta
Yeterince un
2 kaşık margarin
Bir kaba ılık suyu dökerek içerisinde maya ve şekeri eritin. sıvı yağı, margarini, yoğurtu, tuz ve alabildiğince un ekleyerek hamuru yoğurun. Hamur kabının kapağını kapatarak kalın bir örtü ile sıcak kalmasını sağlayacak şekilde sarın ve yarım saat ile bir saat arasında dinlendirin. Hamurunuzun mayası geldiğinde şekil vererek üzerine yumurta sarısı sürün, isterseniz üzerini susam ile süsleyebilir ve içerisine peynir koyabilirsiniz. poğaçamızın üstü kızarana kadar fırında pişirin bu sure ortalama olarak 30-35 dk arası değişiyor.
|
Bayram Çöreği (Adana)
Türk Halk Kültürünü Araştırma ve Tanıtma Vakfı
1 kg. un
1 paket margarin
1 paket yedi türlü baharat
1 kibrit kutusu miktarında Pakmaya
200 gr. şeker
Çörekotu
Susam
Çırpılmış iki yumurta sarısı
Unun ortası açılır. içine şeker, margarin, süt, baharat ve maya koyulur. Yoğrularak hamur yapılır. Mayalanması için yarım saat beklenir. Mayalanan hamur yirmi beze yapılır. Yapılan bezeler 1,5 cm. kalınlığında açılır. Üzerine yumurta sarısı sürülür. Susam ve çörek otu serpilir. Yağlanmış tepsiye dizilerek kızarıncaya kadar pişirilir. (Fırın veya tandırda)
Not: Bu ekmeğin en önemli özelliği uzun süre saklanabilir olmasıdır.
|
BAYRAM KAHKESİ (Hatay)
Malzemeler:
5 kg un
2-2,5 kg şeker
1 kg irmik
4 paket margarin
tarçın
hindistancevizi
vanilya
küncü (susam).
Yapılışı:
1.Yağ eritilerek şeker yağ içerisinde eritilerek, ılımaya bırakılır.
2.Un, irmik, tarçın, hindistancevizi, vanilya ve maya ile hamur yapılarak, eritilmiş şeker ve yağ yardımıyla yoğrulup, mayalanmaya bırakılır.
3.Mayalanma tamamlandıktan sonra, yumurta büyüklüğünde alman hamurlar, küncüye bitirilir ve tahta kalıplarda şekil verilerek tepsiye dizilir.
4.Altı ve üstü pembeleşinceye kadar pişirilir.
Not: Bu çörek bayramlarda, çok fazla miktarlarda yapılır. Limonata ve çay ile ikram edilir. Fazla miktarda yapıldığından, mahalle fırınlarında pişirilir.
|
Bayram Kömbesi (Osmaniye)
http://www.kulturportali.gov.tr
1 Kg. Un
500 gr yogurt
1 su bardağı süt
1 paket maya
2,5 su bardağı şeker
Baharatlar (Tahin, Kömbe kokusu, Tarçın, Çörekotu, Karanfil)
1 Paket margarin
Büyük bir kabın içine ince elekle elenir Elenen unun içine şeker ve hazırlanan baharatlar konulup iyice karıştırılır. daha sonra yoğurt maya ve yag ilave edilip ılık sütle iyice yoğrulan hamurun mayalanması için üzeri kalın bezle sıkıca kapatılır bir gece bekletilen hamurun mayası geldiği zaman ekmem tahtasının üzerinde yaglanır, hamur yumurta büyüklüğünde alınır. Yuvarlak şekil verilerek üzerine bastırılır. Şekil verilen hamurun üzerine susam atılır. Kömbeler tepsiye dizilerek fırında pişirilir.
|
Bayram Kurabiyeleri
2 adet yumurta
3 çorba kaşığı yoğurt
1 çay bardağı sıvıyağ
1 paket vanilya
1 tatlı kaşığı kabartma tozu
125 gram tereyağı
1 çay bardağı irmik
alabildiği kadar un
4 çorba kaşığı pudra şekeri
İÇ HARCI İÇİN;
1 su bardağı ceviz
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çorba kaşığı hindistancevizi
3 çorba kaşığı susam
1 çay bardağı toz şeker
ÜZERİ İÇİN;
Yeterince pudra şekeri
Karıştırma kabına yumurtayı kırıyoruz, üzerine yoğurdu, sıvıyağı, iyi yumuşamış tereyağını koyup karıştırıyoruz. Elimizle veya çırpma teliyle üzerine irmiği, pudra şekerini, kabartma tozunu, vanilyayı, alabildiği kadar un ilave ederek, hamurumuzu yoğuruyoruz. Kulak memesi yumuşaklığında bir kıvam ortaya çıkartıyoruz.
İÇ HARCIN HAZIRLANIŞI; Bir kase içine çekilmiş cevizi, tarçını, hindistancevizini, susamı, toz şekeri koyup, karıştırıyoruz. Hazırladığımız hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar kopartıp yuvarladıktan sonra avuç içerisinde bastırıp, çay tabağı büyüklüğünde açıyoruz. İçine hazırladığımız cevizli karışımdan yarım tatlı kaşığı kadar koyup, uçlarını bir yerde birleştirerek kapatıp yuvarlıyoruz. Şekilli kalıbımız varsa içine koyup, bastırıp,yağlanmış fırın tepsisine yan yana diziyoruz. Önceden ısıtılmış 170 derecelik fırının orta katında 20-25 dakika pişiriyoruz. Fırından çıktıktan sonra ilk sıcaklığı çıkınca servis tabağına dizip üzerine pudra şekeri eliyoruz.
|
Bayram Şekeri
2 yumurta
1 çorba kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı karbonat
3 çorba kaşığı yoğurt
1 çay bardağı sıvı yağ
1 çay kaşığı tuz
2,5 su bardağı un
1 çay kaşığı kabartma tozu
İçi için:
200 gram çiğ badem
1 çay bardağı şeker
3 çorba kaşığı tahin
1 yumurta akı
1 tutam tarçın
Hamuru yoğurmak istemeyenler milföy hamuru kullanabilir.
Yumurtaların birinin sarısını üzerine sürmek için ayırın. Kalanının üzerine limon suyuyla köpürttüğünüz karbonatı, yoğurdu, sıvı yağı, tuz, kabartma tozu ve unu katıp yoğurmaya başlayın. Yumuşak bir hamur olacaktır. Beş dakika kadar dinlendirin. Unlanmış zeminde açıp uzun şeritler halinde kesin. Kıyılmış badem, şeker, tahin, yumurta akı ve tarçını karıştırıp hamura yayın. Rulo şeklinde sarıp tepsiye dizin, üzerine yumurta sarısı sürün. Susam da serpebilirsiniz. 190 derecedeki fırında 30 dakika pişmeye bırakın.
|
Bayram Usta Osmaniye
BA Sizi tanıyabilir miyiz?
EY Adım Emine Yumuşak, Osmaniyeliyim.
BA Pastane işletiyorsunuz, gördüğüm kadarıyla buranın en gözde pastanesi?
EY Sağ olsunlar ürünlerimizi beğenirler, ancak şu an fazla çeşidimiz yok, çeşitlerimiz, börekler, çörekler, poğaçalar sabahları çok olur.
BA Böyle bir yer açma fikri nasıl ortaya çıktı?
EY Daha önce eşimle Kıbrıs’taydık, birlikte karar verdik, zaten Osmaniyeliyiz buarada açmaya karar verdik.
BA Bildiğim kadarıyla Osmaniye'nin yer fıstığı meşhur. Yer fıstığı içeren yemekleriniz, tatlılarınız var mı?
EY Tabi var, yer fıstığı baklavada kullanıyorlar, şekerlemesi var, ezmesi yapılıyor. Fıstık ezmesini biz her şeyde kullanırız ve çok güzel olur.
BA Yani cevizin, fındığın kullanıldığı her yerde kullanılıyor mu?
EY Kesinlikle evet.
BA Burası daha önce Adana'ya bağlıydı. İl olması ile daha önceki hali ile arasında fark var mı?
EY Tabi var, Osmaniye’miz özellikle inşaat sektöründe güzel gelişti, tanıtımı arttı özellikle yerfıstığıyla, sanayisiyle gelişiyor. Bunun dışında üniversitemize dışarıdan gelen gençler var. Gelişim artıyor, ileride daha da iyi olacağına inanıyorum.
BA Bundan önce gelmiştik, bir hayli modernize olmuş. Osmaniye'nin kömbesi meşhur, bunu meşhur yapan nedir?
EY Biz yıllardan beri yaparız, salep koyarız, 4-5 çeşit baharatı var.[/i]
BA Hangi baharatlar var?
EY Karanfil, zencefil, tarçın, muskat cevizi.
BA Vanilya var mı?
EY Vanilya kullanmayız. Doyurucu özelliği vardır, şifalıdır da.
BA Yumurta kullanıyor musunuz?
EY Yumurta yok, içinde süt, var, yağ var, evlerde yapıldığında genelde tereyağı kullanılabiliyor, biz pastaneler için üretilen yağlardan kullanıyoruz.
BA Kabartma tozu?
EY Kabartma tozu kullanmıyoruz, mayalı hamur yapıyoruz.
BA Maya çok az galiba?
EY Evet mayayı çok az kullanıyoruz. Üzerinde de çörekotu var.
BA Çok sağlıklı.
EY Burada bu çörek Ramazan için yapılır, 1-1,5 ay boyunca yenir. Dayanır hiç bir şey olmaz. Her tarafa kargo ile göndeririz. Osmaniye'nin kömbesi çok meşhurdur.
BA Bu çöreğin değişik şekillerde de yapıyor musunuz?
EY İçine ceviz de katarız, çok güzel olur.
BA Yer fıstığı katar mısınız?
EY Yok bunda yer fıstığı kullanmıyoruz, isteyen olursa cevizli yapıyoruz. Dişe gelecek kadar cevizi iri çekiyoruz, arasına koyuyoruz.
BA Bir de Tarsus çöreği var, o nasıl?
EY Susamlı olur ve bisküvi gibi ince olur. Çocukluğumuzun bisküvileri gibi.
BA Siz kaç yaşınızdasınız?
EY Ben 1973 doğumluyum.
BA Onda yoğun bir şekilde susam kullanılıyor, bu susam kavruluyor mu?
EY Kavrulmuyor, ama pekmeze batırılıyor.
BA Simit gibi, bir de üstüne hafif bastırılıyor ki yapışsın.
EY Pekmez olduğu için susamı da çok alıyor.
BA Bir de yöresel olarak Kahramanmaraş çöreği var. Tatlısı ve tuzlusu mevcut.
EY Kahramanmaraş yakın olduğu için, kültür etkileşimi oluyor.
BA Müşterileriniz kim, size kimler geliyor?
EY Her kesimden müşterilerimiz var, doktorlar gelir, esnaflar gelir, öğrenciler gelir. Burası 24 saat açık olduğu için, her saatin müşterisi de ayrıdır, sabah işe gidenler, öğle saatinde öğrenciler, akşam eve dönenler, nöbete gidenler, hastanedekiler.
BA Ev hanımları geliyor mu, günlerinde ikram etmek için?
EY Evet, evet gelirler alırlar.
BA Yoksa alıp, misafirlerine "ben yaptım" mı diyorlar.
EY Evet diyorlarmış, bunun dışında gerçekten evinde yapmak için tariflerini isteyenler oluyor, biz de tariflerimizi veririz. Bazısı da tarifini misafirleri sorarsa söylemek için istiyor.
BA Bu İskenderun'un kahkesine benziyor.
EY Evet onu da yapıyoruz ama şu an hafta sonu çok çeşidimiz kalmadı. Hatta kahkeden geçen 40 kilo kadar içi cevizli ve hurmalı olarak yaptık, Ankara'ya gönderdik.
BA Günde kaç çeşit çıkartıyorsunuz?
EY Çeşitler nerdeyse sınırsız, pastalar, kekler, tuzlular, tatlılar, bizde çeşit çok inanın sayısını ben bile karıştırıyorum. Yani pastane gibi sadece pastalarla sınırlı değiliz.
BA Siz bunların üretiminde bulunuyor musunuz?
EY Ustalarımız var onlar üretimdeler, ama ben de elimden geldiğince özellikle çöreklerin yapımında bulunuyorum.
BA İşinizi seviyor musunuz?
EY Evet, ben bu işi çok severek yapıyorum. İki oğlum var onlarla uğraşmaktan bazen işten uzaklaşabiliyorum, ama işimi çok seviyorum.
BA Kaç saat çalışıyorsunuz?
EY Eskiden çok fazla çalışırdım sabah 6'da başlardım gece 11'e kadar. Şimdi çocuklardan dolayı burayla daha az ilgileniyorum.
BA Başka şubeniz var mı?
EY Başka şubemiz yok ama askeriyeye toplu olarak veriyoruz. Aslında diğer bulvara bir şube istiyorum, ilerleyen zamanda inşallah nasip olur.
BA İnşallah nasip olur. Ürünleriniz çok güzel Allah gönlünüze göre versin.
EY Çok teşekkür ederim, sizi her zaman beklerim.
|
Beklenen lezzet Ramazan Pidesi
THY Skylife
Uğruna fırın kapılarında saatlerce beklenen Ramazan pidesi, iftar sofraları için yapılan bir lezzet geleneği.
Miladi takvimle Hicri takvim arasındaki zaman farkı nedeniyle Ramazan ayı, her yıl 11 gün kayar ve dolayısıyla, sosyal hayatımızın önemli bir parçası olan Ramazan, tüm mevsimlere rastlar hayat süremizce. Ramazan ayının itina ile hazırlanan sofralarındaki yemekler, bu mevsimsel değişikliklere uyum gösterir. Fakat bir dörtlü vardır ki, mevsim ne olursa olsun Ramazan sofralarındaki yerlerini kaybetmez. Bunlar zeytin, hurma, güllaç ve Ramazan pidesidir.
Gün boyu oruç tutan vücudun tuz ve şeker ihtiyacını karşılayan zeytin ve hurma; sadece Ramazan ayında hazırlanan, adını ‘güllü aş’dan alan benzersiz tatlı güllaç, Ramazan’ın olmazsa olmazlarındandır. Ancak güllaç gibi sadece Ramazan ayında yapılan, kokusu tüm yıl burnumuzda tüten, uğrunda fırın kapısında saatlerce beklenen, o tadına doyum olmayan Ramazan pidesinin hepsinden ayrı bir yeri vardır.
HİNDİSTAN’DAN ADRİYATİK’E
Pitta, pita, pida gibi farklı telaffuzlarla da olsa, Hindistan’dan Adriyatik’e kadar uzanan geniş bir coğrafyada ‘pide’ hükümranlığını kurmuştur. Uzak Asya’dan Anadolu’ya kadar düz ekmek veya sac ekmeğinin çeşitleri saymakla bitmez. Anadolu’da ise pidenin bin bir türlüsünden bahsedebiliriz. Kayseri’nin etli, tahinli pidesi, Kastamonu’nun kır pidesi, Uzungöl’ün, Karadeniz’in açık veya kapalı pideleri, Konya’nın etli ekmeği, Ege’nin meşhur pideleri, fırıncılığın bu topraklardaki benzersiz ürünlerini oluşturur. Aslında pide, fazla kabarmayan, düz bir görünüşü olan, gerek sac üzerinde gerekse tandırda pişen bir çeşit ekmektir. Fakat yukarıda söz edilen bu pide türlerinin dışında, yapısı ve lezzeti itibari ile hepsinden farklı olan Ramazan pidesi, sadece bu kutsal ay için icat edilmiştir. İlk kimler tarafından yapıldığına dair bir kaynak henüz bulunamamıştır, fakat bir aşçı olarak bu buluşu değerlendirdiğimde, olağanüstü bir zeka ürünü olduğunu söyleyebilirim. Zira cıvık kıvamlı bir hamurun işlenmesi ve şekillenmesi büyük bir sorundur. Her undan yapılamayacağı gibi, bu özel unun tedariki de her zaman mümkün olmayabilir.
Eskiden dakiki has’dan (has un) ve bira mayası ile yoğrulan pide hamuru, artık hazır maya ile üretiliyor. Hamurun çok cıvık olması nedeni ile tezgaha yapışmasını engellemek için pide altına kepek unu kullanılır. Kepek ununun pideye ayrı bir lezzet kattığını söylemeden geçmeyelim. Şekillenerek raflarda bez üzerine dizilen pidenin mayasının gelmesi beklenir. Mayası gelen pidenin üstü, eskiden sade yumurta sarısı ile fırçalanır ve üzerine susam ya da çörekotu serpilirdi. Günümüzde ise artık bir çeşit un ve su karışımının kaynaması ile elde edilen ‘şifa’ adlı karışım sürülüyor.
YILDA BİR KERE
Günümüzde, eskinin pek çok güzel geleneğinin bir bir yok olduğuna şahit oluyoruz. Ramazan pidesinin, zamanın akışında unutulmaması bizim için büyük bir nimet. Peki bu kadar güzel bir lezzete neden sadece Ramazan ayında kavuşuyoruz?
Anlaşılır bir soru, ama bunun birçok mantıklı nedeni var. Bunlardan ilki, işçiliğinin zorluğu; özel malzeme gereksinimi; somun ekmeği gibi seri üretilmemesi ve çabuk bayatlaması, dolayısıyla taze olarak tüketilmesi. İftar sofralarına sıcak sıcak gelmesi neredeyse elzem olan pide üretiminin tamamı, aşağı yukarı iftar vaktine iki saat kala yapılıyor. Sıcak ve taze pideyi kısa zamanda yetiştirebilmek için fırın sahipleri Ramazan ayı için geçici pide ustaları istihdam ediyorlar. Bu etkenler, Ramazan pidesinin, normal ekmeğe göre daha pahalı olmasına neden oluyor.
Müslümanlar için kutsal bir ay olan Ramazan boyunca insanlar genelde gıda konusunda cömert davranmaktan, ekmeğe nazaran daha pahalı olan pideden kaçınmıyorlar, ama yılın diğer aylarında önemli bir ekonomik külfet oluşturabilir o güzelim pideler... Bir de tabii işin duygusal boyutu var. Tüm yıl boyunca kokusu ve lezzeti ile hasretini çektiğimiz Ramazan pideleri her gün bakkalımızın vitrinine çıksa, bu güzelim tat ve ritüel kendinden bir şeyler kaybetmiş olmaz mı sizce?
Bırakalım her şey, o eski düzeninde kalsın; biz bütün yıl yine pidenin anılarını yaşayalım ve gelecek Ramazan ayını iple çekelim. Böylesi çok daha iyi...
|
Beli Kırık Çörek
1 su bardağı eritilmiş soğutulmuş margarin
1/2 çay bardağı sıvıyağ
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı yoğurt
1 kabartma tozu
1 çorba kaşığı toz şeker
1 kahve fincanı sirke
Tuz
Aldığı kadar un
İÇİ:
200 gr. beyaz peynir
100 gr. kaşar rendesi
1 tatlı kaşığı çörekotu
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1/2 demet maydanoz (ince kıyılmış)
ÜSTÜ:
1 yumurta sarısı
YAPILIŞI
Bir kaba margarini, sıvıyağı, sütü, yoğurdu, sirkeyi, toz şekeri koyun karıştırın. Elenmiş un ve kabartma tozunu ilave ederek yapışmayacak bir hamur yapın. Tezgah üzerinde 30 dakika dinlendirin. İkiye bölün merdane ile açın. Hazırlamış olduğunuz içi koyun. Rulo şeklinde sarın. İki parmak genişliğinde dilimleyin, fakat ayırmayın. Tepsiye alın. Diğer hamurada aynı işlemi yapın yumurta sarısı susamı çörekotunu, haşhaşı serpin. 170 derece fırında kızarana kadar pişirin.
|
BELİ KIRIK ÇÖREK
1 paket eritilip soğutulmuş margarin
½ çay bardağı sıvıyağ
½ su bardağı süt
½ su bardağı yoğurt
1 kabartma tozu
1 çorba kaşığı toz şeker
1 kahve fincanı sirke
Tuz
Aldığı kadar un
İÇİ:
2 paket KOSKA Fıstıklı Krokan
2 adet elma
1 çay kaşığı tarçın
ÜSTÜ:
1 yumurta sarısı
Bir kaba margarini, sıvıyağı, sütü, yoğurdu, sirkeyi ve toz şekeri koyup karıştırın. Elenmiş un ve kabartma tozunu ilave ederek yapışmayacak bir hamur elde edin. Tezgah üzerinde 30 dakika dinlendirin. İkiye bölüp merdane ile açın. Hazırlamış olduğunuz içi koyun. Rulo şeklinde sarın. İki parmak genişliğinde dilimleyin fakat ayırmayın. Tepsiye alın. Diğer hamura da aynı işlemi yapın. Yumurta sarısı, susam, çörek otu ve haşhaş serpin. 170 derecedeki fırında kızarana kadar pişirin.
|
Belik Kurabiye
2 su bardağı un
2 adet yumurta
3 yemek kaşığı toz şeker
1 tatlı kaşığı tuz
1 yemek kaşığı sıvı yağ
1 paket margarin
1 paket vanilya
3 yemek kaşığı yoğurt
1 yemek kaşığı susam
Yarım paket kabartma tozu
Yumurta sarılarını hamura ,akları ise ayrı bir kaba alın.Oda ısısındaki margarine susam hariç tüm malzemeyi ekleyerek ele yapışmayacak bir hamur yapın.Hamura istenilen şekli verip yumurtanın akını sürüp,susam serpin. 170 derecede 20 dakika pişirin. Yumuşak kurabiye sevenler için ideal bir kurabiye. Kalıpla keseceksiniz benim yaptığım gibi fazla ince olmamasına özen gösterin çünkü bisküvi gibi ince olmamalı.
Fotoğraf "feri" tarafından gönderildi. 26.07.2014
|
Besin ve Beslenme
Besin ve beslenme, insanların ve toplumların ilk ve en eski yaşam sorunudur. Bütün canlı varlıklar, büyümek, gelişmek, güçlenmek, yaşamalarını ve etkinliklerini sürdürebilmek için besin maddelerine ihtiyaç duyarlar. Besin maddeleri, vücuda katılarak, yaşam etkinliklerinde bulunma gücünü sağlayan, vücut dokularını geliştiren, onaran, yedek besin saklanmasına imkân hazırlayan, yenilme, içilme ve sindirilmeye elverişli, hayvansal, bitkisel ve madensel kaynaklardır.
İnsan vücudunun, küçük bir hücre biçiminden başlayarak, gelişim süresi içinde hücre toplulukları (dokular), kan, kas ve kemikten oluşan vücut yapısı halinde bütünleşmesi, gerekli besin maddelerinin vücuda katılması ve bunların kullanılması ile gerçekleşir. O halde, beslenme, geniş anlamda, yaşamı sürdürebilmek için, yemek ve içmek yoluyla vücudun özelliklerine ve içinde bulunduğu şartlara göre çeşitlenen besin maddelerini kazanması demektir.
İnsan vücudu, çatı, kas, kan, sinir, sindirim, dolaşım v.b. gibi çeşitli doku ve sistemlerden oluşmaktadır. Bu sistemlerin düzenle işlemesinin, vücudun sağlık ve etkinliğini sürekli olarak koruyabilmesinin, ancak, her sistem ve dokunun ihtiyaç duyduğu besinlerin sağlanmasına bağlı olduğu ve vücut unsurları ile besin maddelerinin bileşimleri arasındaki ilişki anlaşılmıştır. İnsan vücudunun bileşimi ile besin maddelerinin bileşimi benzer unsurlar içermektedir.
Vücut hücrelerinin ve dokularının ana unsurunu, azotlu maddeler anlamım taşıyan "protein" oluşturmaktadır. Ortalama bir insan vücudu % 16 oranında protein içermektedir. Vücuttaki diğer besin unsurlarının oranı ise şöyledir. % 63 oranında su, % 15 yağ ve % 6 madensel maddeler. Öte yandan, genel olarak, besin maddeleri de, değişik oranlarda. Bu benzerlik vücudun beslenme ihtiyacını belirlemesi yanında, vücudun çeşitli etkinliklerini yöneten organların ihtiyaçlarına uygun besin maddelerinden yararlanılmasında, dengeli ve uyumlu olma zorunluluğunu da vurgulamaktadır. Böylece, "beslenme" kavramı, vücudun ihtiyaç duyduğu miktar, çeşit ve nitelikte besin maddesi alınmasını sağlayan ilke ve yöntemlerin uygulanması olarak tanımlanmaktadır.
Beslenme, insan vücudundaki hücrelerin büyümesi, niteliklerini koruması, görevlerini gereğince yapması, daha sonra kullanmak üzere yedek besin saklaması ve besin artıklarının atılması için gerekli unsurları ve şartların sağlanmasında rol oynar ve sindirim, solunum, dolaşım, iç salgılar ve boşaltım etkinliklerini düzenler. Böylece, insan vücudunun oluşması, sağlığı, gücü, enerjisi, fiziksel ve duygusal dayanıklılığı ve gelişmesi için gerekli besin maddeleri ile bunların dengeli ve yeterli biçimde sağlanması, bu besin maddelerinin bileşimleri ile vücut organlarının ihtiyaçları arasındaki ilişki göz önünde bulundurularak gerekli miktarları, çeşitlerinin tespit edilmesi, besin maddelerinin insan vücudu üzerindeki etkileri ile besin maddelerinin üretiminden tüketimine kadar uygulandıkları işlemleri, besin maddelerinden en fazla nasıl yarar sağlanacağı konularını kapsayan, ilkelerini belirleyen, esas ve yöntemlerini öngören ve bunların gelişimini amaçlayan BESLENME BİLİMİ büyük bir toplumsal önem kazanmıştır.
BESİN UNSURLARI
Besin maddelerinin hiç biri, yalnız başına vücudun ihtiyaçlarına cevap vermemekle birlikte, hemen bütün besin maddelerinin bileşimlerinde değişik oranlarda ortak besin unsurları, yani proteinler, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler, madensel maddeler ve su bulunmaktadır.
PROTEİN
Protein, yaşayan organizmaların en karmaşık temel unsurudur. Değeri ve önemi 19 uncu yüzyıl başlarında anlaşılmış ve "ilk yeri tutan" anlamındaki "proteios" sözcüğünden türetilmiştir. Ancak, proteinlerin yaşayan hücrelerle nasıl birleştiği, nasıl bir bütün oluşturduğu sorunu, tümüyle, çok yakın bir geçmişte, 1960 yılı ortalarında aydın-lanabilmiştir. Yetişkin bir insan vücudunun tümünde % 16 oranında protein bulunur. Kurutulmuş kanm % 90'ı derinin % 70'i, kasların °7o 80'i proteinden oluşur.
Proteinden yoksun bir hücrenin oluşmasına, büyümesine ve gelişmesine imkân yoktur. Yaşamını sürdüren hücreler de, sürekli olarak işgörmek zorundadır. Bu zorunluk, hücrelerin yıpranmasına neden olmakta ve bunun sonucu olarak, yıpranan hücrelerin yenilenmesi ve onarılması zorunluluğu duyulmaktadır. Hücrelerin onarılması ise, hücrenin ana unsuru olan proteinin tamamlanmasını, yerine konulmasını gerektirmektedir. Böylece, vücudun protein ihtiyacı açıkça belirlenmiş olmaktadır. Vücudun kendisi protein yapamadığı için, bu ihtiyacın mutlaka besin maddelerinden karşılanması zorunludur.
Vücut için gerekli ilk protein kaynağı ana sütüdür. Öte yandan, çeşitli hayvansal ve bitkisel besin maddeleri de protein sağlar. Süt, yumurta, et ve su ürünleri ve bazı tahıl türevleri zengin protein kaynaklarıdır.
Yetişkin bir insanın ortalama olarak günde 80 gr. protein alması gerekmektedir. Bu miktarın, yarı yarıya hayvansal ve bitkisel kaynaklardan edinilmesinin daha yararlı olduğu da anlaşılmıştır. Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü, bir günde, erkeklerin 70 gr., kadınların 60 gr., gebeliğin ikinci yarısındaki kadınların 85 gr., emzikli kadınların 100 gr. ve 16-20 yaşlan arasında bulunan kız çocukların 75 gr. ve aynı yaş gruplarında bulunan erkek çocukların 100 gr. protein almalarının uygun olacağını öfiütle-miştir. Beslenme sırasında, günlük etkinlikler sonucu vücudun kullandığı protein miktan ile besin maddeleri ile alınan protein miktarı arasında denge bulunmasına da dikkat edilmelidir.
KARBONHİDRAT
Karbonhidratlar, karbon, oksijen ve hidrojenden oluşan, çeşitli yapılarda ve çeşitli adlar altında tanınan geniş bir besin grubunu oluşturmaktadır. Karbonhidratların kimyasal bileşiminde, canlı varlıkların yaşamı için ana unsur olan karbon yanında bulunan hidrojenin oksijene oranı iki misli olduğundan, bu besleyicinin su ve karbon olduğu düşüncesi ile, bu besin grubuna "karbon-su" anlamında, karbonhidrat adı verilmiştir.
Hücrelerin bileşiminde, protein ve yağ ile birlikte bulunan ve hücrelerin etkinliklerini sağlayarak, yedek besin ihtiyacım karşılayan karbonhidratlar önemli bir besin unsurudur. Karbonhidrat, proteinin vücut enerjisi için kullanılmasını önler ve vücudun proteine olan ihtiyaç dengesini sağlar. Gözde, deride, kemik iliklerinde, akciğer ve karaciğerde bulunan karbonhidratlar, dokularda, proteine bağlanarak kanın pıhtılaşmasını önlemekte ve vücudun direncini artırıcı bir özellik taşımaktadır.
Karbonhidratlar, vücutta enerjiye dönüşen, vücudun enerji ihtiyacını karşılayan besin unsurudur. Günlük enerjinin % 60-70'i karbonhidratlardan sağlanır. Bu bakımdan, ortalama yetişkin bir insan vücudunun günde 340 gr. karbonhidrata gerek duyduğu saptanmıştır.
Hayvansal kaynaklı besin maddelerinde karbonhidrat çok az miktarda bulunur. Bunun yanında bitkisel kaynaklı besin maddeleri karbonhidrat yönünden çok zengindir. Ayrıca, bazı karbonhidrat çeşitleri ise vücut tarafından üretilirler. Karbonhidratlar, bitkilerin yaprakları ile sağladıkları su, havadan aldıkları karbondioksit ve güneş ışınlarının etkisi ile oluşmaktadır. Tahıllar, baklagiller, sebze ve meyveler, özellikle şeker, nişasta, bal ve üzüm karbonhidrat kaynağıdır.
YAĞ
Yağ, hücrelerin düzenli çalışması için gerekli bir besin unsurudur. Enerji sağlayan bir besleyici olan yağın vücudun çalışmasında da çeşitli görevleri vardır. Vücudun kalori ihtiyacı, protein ve karbonhidratlardan daha fazla yağ ile karşılanır. Yağ, vücut organlarının çevresini kapatarak, dış etkilerden korur. Deri altındaki yağ tabakasının vücut ısısını koruma ödevi vardır. Dolaşım sisteminde ise, yağ, proteinle birleşerek dokulara iletilir ve hücrelerde enerjiye dönüşür. Genellikle, kadınlarda yağ miktarı, erkeklere oranla daha fazla bulunmakla birlikte, normal bir insan vücudu °7b 18 oranında yağ içermektedir.
İnsanların, bir günde ne kadar yağa ihtiyaç duyduğu, vücudun harcadığı enerji ile oranlanarak tespit edilmektedir. Bununla birlikte, yağ ihtiyacı üzerinde alışkanlıklar ve gelenekler de rol oynarlar. Genel olarak, ortalama yetişkin bir insan vücudunun yağ ihtiyacı günde 90 gr. olarak düşünülmektedir. Öte yandan, günlük kalori ihtiyacının % 20 miktarının da vücudun yağ ihtiyacını belirleyeceği de ileri sürülmektedir. Bütün hayvansal ve bitkisel canlıların hücre yapılarında çeşitli oranlarda yağ bulunmaktadır. Bu durum, hayvansal ve bitkisel kaynaklı besin maddelerinin, insanların yağ ihtiyaçları için yeterli bir nitelik taşıdığını ortaya koymaktadır. Bununla birlikte, fazla miktarda yağ içeren besin maddelerinden, bazı fiziksel ve kimyasal işlemler sonucu elde edilen saf yağlardan da yararlanılır. Zeytin, mısır, fındık, ceviz, soya fasulyesi ve ay çiçeği gibi bazı bitkisel besin maddeleri zengin yağ kaynaklarıdır.
MADENSEL MADDELER
İnsan vücudunun % 4'ünü çeşitli madensel maddeler oluşturmaktadır. Vücudun düzenli çalışabilmesi, çatının ve kemiklerin normal oluşabilmesi için, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum, iyot, çinko, bakır, magnezyum, flor, krom, demir v.b. madensel maddeler önemli görevler yüklenmişlerdir. Vücudun ortalama % 1,5-2'sini kalsiyum oluşturur. Ortalama 3-6 gr. demir vardır.
Kalsiyum ve fosfor yalnızca vücudun kemikler, dişler gibi sert dokuları için gerekli değil, aynı zamanda hücre yapısının ve vücut sıvılarının dengesi için de gerekli bulunmaktadır. Kalsiyum ve fosforun önemli miktarı kemiklerde ve dişlerde bulunur. Geri kalanı vücut hücre ve sıvılarının bileşimleri içindedir. Vücutta genellikle bileşik halde bulunan kalsiyum ve fosfor, proteinleri örterek sert dokuları oluşturur. Kasların ve sinirlerin düzenli çalışması için vücut sıvılarında kalsiyum ve fosforun dengeli biçimde bulunması zorunludur. Fosfor, protein, karbonhidrat ve yağların değişikliğe uğratılması, özümlenmesi ve hücrenin oluşması için ayrıca gerekli bir unsurdur. Ayrıca, iskeletin yapısında, kas dokuları ve vücut sıvılarında, kalsiyum ve fosforla birlikte magnezyum da bulunmaktadır. Magnezyum, besin maddelerinin kullanılmasında önemli bir rol oynar.
Vücut, madensel maddelere olan ihtiyacım yiyecek ve içeceklerden sağlar. En zengin kalsiyum kaynağı süt ve süt ürünleridir. Protein yönünden zengin olan yiyecekler, iyi birer fosfor kaynağıdır. Karaciğer, dalak gibi sakatat ve yumurta, kuru baklagiller, meyve kuruları, fındık, fıstık, üzümden demir sağlanır. Yeşil yapraklı sebzeler de demir yönünden zengindir. Sodyum ihtiyacı tuz ile karşılanır. Su ürünleri, özellikle ıspanak iyot içermektedir. Etler, balıklar, sakatat, kuru baklagiller, yeşil sebzeler, yumurta, fındık, susamda zengin miktarda bakır vardır.
SU
Su, bütün hayvansal ve bitkisel hücre ve dokuların ana yapıcısı ve hayvansal ve bitkisel beslenmenin temelidir.
Su, yalnızca insan vücudundaki hücrelerin içinde yaşama imkânı bulduğu ortamı değil, bütün canlı varlıkların yaşamasına imkân veren ortamı hazırlayan ana unsurdur. İnsan vücudunun üçte ikisi, su içermektedir. Kanda % 85, deride % 64, kaslarda % 74, karaciğerde % 71, böbreklerde %83, kemiklerde % 13-44 oranında su vardır. Besin maddelerinin vücuda yararlı duruma getirilebilmesi, kan ve diğer organların görevlerini yapabilmesi, insan vücudunda dengeli olarak bulunan suya bağlıdır.
İnsan vücudunun su ihtiyacı, ya doğrudan doğruya su içerek, ya ana unsuru su ya da süt olan içeceklerle, meyve suları ile ya bileşimlerinde su bulunan besin maddelerinin sindirimi ile ya da vücutta bulunan organik maddelerin yakılması ile vücut tarafından elde edilerek karşılanmaktadır. Öte yandan, içilen doğal su, kimyasal olarak, yalnızca oksijen ve hidrojen bileşimi değildir. Doğal su, içinden geçtiği toprak katlarının yapısına ve toprağın bileşimine göre, değişik oranlarda kalsiyum, demir, magnezyum, sodyum, potasyum, silisyum, kükürt, klor ve iyot içermektedir. Görülüyor ki, doğal su, vücudun su ihtiyacını karşılamak yanında, vücudun madensel madde ihtiyacına da cevap vermektedir.
VİTAMİNLER
Vitaminler, vücut etkinliklerinde oynadığı rol ve görevler, bu görevlerin nasıl yürütüldüğü, diğer besin öğeleri ile ilişkileri kesinlikle anlaşılmış olan besin unsurlarıdır. Vitaminler, başlıca yağda erime (A, D, E ve K vitamin grubu) ve suda erime (B grubu ve C vitaminleri) özellikleri göz önünde bulundurularak iki temel gruba ayrılmış, bu gruplar içinde bulunan her vitaminin değişik görevleri ve etkileri, ve farklı kaynaklan olmasına karşın, bu besleyicilerin tümü "VİTAMİN" adı altında ifade edilmişlerdir. İlk kez, 1912 yılında "yaşam için zorunlu aminler" grubunu deyimlendir-mek üzere kullanılan Vitalamin, sözcüğü giderek Vitamin adına dönüşmüştür.
Vitaminler, vücuttaki hemen bütün kimyasal olayların düzenleyicisidir. Vücudun aldığı besin unsurlarının kullanılmasında, sinir ve sindirim sistemlerinin çalışmasında, vücut organlarının düzenli ve uyumlu çalışmasında, vücudun güç ve direncinin artırılmasında en önemli rolü vitaminlerin oynadığı bugün mutlak olarak değerlendirilmektedir. Vitaminlerden her hangi birinin eksikliği, o vitaminin yardımcı olduğu kimyasal olayların aksamasına, organların ve sistemlerin çalışmalarında bozukluklara, kısaca vücudun sağlığında düzensizliklere sebep olur.
A VİTAMİNİ, vücudun deri sağlığı, sindirim, solunum, üreme ve görme organlarım koruyan hücrelerin çalışması için gereklidir. Balıklarda, özellikle balık yağında zengin şekilde bulunur. Tereyağında ve çeşitli hayvanların karaciğerlerinde bulunur. Zira karaciğerin ödevi A Vitaminini depo etmektir. A Vitamini genellikle sebzelerde bulunmaz. Ancak, bazı meyve ve sebzelerin renkli hücrelerinde, vücutta A Vitaminine dönüşen vitaminler bulunmaktadır. Özellikle, havuç, zengin bir A Vitamini kaynağı olarak tanınır.
B VİTAMİNİ, çeşitli türleri bulunan ve suda eriyebilen vitaminlerdendir. B vitaminlerinin çeşitli rolleri ve görevleri bulunmakla birlikte, yapısında azot ve kükürt bulunan besin maddelerinin enerjiye çevrilmesi için gereklidir. Protein, yağ ve karbonhidratların sindirilmesinde, sinir sistemi düzeninde önemli görevleri vardır. B2 vitamini böbrek ve karaciğerin çalışmasına yardımcı olur. En zengin kaynakları tahıl taneleri gibi bitki tohumları, et, süt yumurta gibi hayvansal protein bulunan yiyecek maddeleridir.
C VİTAMİNİ, dokuları bir araya getiren bağ unsuru için gereklidir. Hastalıklara karşı vücudun direncinin artmasında rol oynar. En zengin bulunduğu yiyecekler, sakatat, yeşil yapraklı sebzeler, narenciye ürünleridir. C Vitamini, değeri ilk önce anlaşılan vitamin türleri arasındadır. Yetişkin bir insan günde 70 mg C Vitaminine ihtiyaç duyar. Pişirme yöntemlerinin, yiyecek maddelerinde bulunan C Vitamini üzerinde önemli ölçüde etkisi olduğu unutulmamalıdır.
D VİTAMİNİ, günlük ihtiyaç yönünden en fazla miktarda sağlanması zorunlu olan vitaminlerden birisidir. Özellikle, gelişmekte olan bir çocuğun günde 400 IU D Vitamini alması gerekir. D Vitamini, kalsiyum ve fosforun bağırsaklarda emilmesini ve kemiklerde depo edilmesini, büyümeyi, çatının normal gelişmesini sağlar. D Vitamininin ön maddesinin, güneş ışınlarıyla D Vitamini haline dönüştüğü anlışmıştır. D Vitamini çoğunlukla hayvansal kaynaklı yiyecek maddelerinde bulunur. En zengin D Vitamini kaynağı balık yağıdır.
E VİTAMİNİ, yağların sindirilmesinde, kan hücrelerinin ve kasların normal çalışmasında ve A Vitaminin görevlerini yerine getirmesinde rol oynamaktadır. Günlük yiyeceklerde bulunmakla birlikte, özellikle bitkisel yağlar, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıl taneleri E Vitamini bakımından zengin bir kaynaktır.
K VİTAMİNİ, kanın normal özelliklerini koruyabilmesi için gerekli bir besleyicidir. Sindirim sistemi ve karaciğerin düzenli çalışması için K Vitaminine gerek olduğu da anlaşılmıştır. K Vitamini genellikle yeşil yapraklı sebzelerde bulunmakla birlikte günlük yiyecek maddelerinde de bulunur.
|
Besinlerin Protein Değerleri
Milli Eğitim Bakanlığı
Mesleki Eğitim ve Öğretim Sisteminin Güçlendirilmesi Projesi
Ankara 2006
Besinlerin yenebilen 100 gramlarının sağladığı ortalama protein miktarları:
BESİNLER PROTEİN (Gr.)
Et ve Et Ürünleri:
Sığır eti (orta yağlı) 18,7
Koyun eti (orta yağlı) 17,0
Tavuk 19,0
Tavşan 21,0
Keçi 18,4
Beyin 10,3
Yürek 16,5
Böbrek 16,0
Karaciğer 20,0
Akciğer 14,6
Dil 16,2
Sosis 12,5
Salam 12,1
Balık (orta yağlı) 19,0
Yumurta 12-13
Süt Türevleri
İnek sütü (orta yağlı) 3,5
Keçi sütü 3,3
Manda sütü 4,0
Yoğurt 3,2
Taze çökelek 35,0
Kuru çökelek 54,9
Kaşar peyniri 27,0
Beyaz peynir (yağlı) 22,5
Beyaz peynir (yağsız) 19,0
Tulum peyniri 15,9
Süt tozu (yağlı) 26,0
Süt tozu (yağsız) 36,0
Krema (%20 yağlı) 2,9
Kuru Baklagiller:
Bakla 25,0
Barbunya 21,0
Nohut 19,2
Fasulye 22,6
Börülce 23,1
Mercimek 23,7
Bezelye 22,5
Yağlı Tohumlar ve Kuruyemişler:
Kabak çekirdeği içi 30,3
Ayçiçeği çekirdeği içi 25,0
Karpuz çekirdeği içi 32,2
Susam 20,0
Ceviz içi 15,0
Kestane 2,8
Fındık içi 12,6
Yer fıstığı 25,5
Çam fıstığı 35,2
Badem içi 18,6
Yeşil fıstık 20,0
Yağlar ve Yağlı Besinler
Sadeyağ 0,3
Tereyağı 1,0
Zeytinyağı -
Margarin 0,6
Öteki bitkisel yağlar -
Siyah zeytin 1,8
Yeşil zeytin 1,5
Şeker ve Şekerli Besinler
Şeker -0
Reçel -0
Pekmez -0
Bal 0,3
Tahin helvası 10,5
Tahıl ve Ürünleri
Buğday 11,5
Mısır 9,4
Pirinç (az kepekli) 7,1
Pirinç (kepeksiz 6,7
Arpa 9,7
Buğday unu (%80 randımanlı 11,7
Buğday unu (%72 randımanlı) 10,9
Bulgur 12,5
Beyaz ekmek 7,2
Bazlama 8,7
Makarna 11,0
Tarhana 14,1
Sebzeler:
Ispanak 2,8
Semizotu 2,0
Asma yaprağı 3,8
Bakla 5,7
Bamya 2,2
Bezelye 7,0
Enginar 3,0
Domates 0,8
Fasulye 2,0
Lahana 1,7
Salatalık 0,7
Karnabahar 2,4
Yeşil kabak 0,6
Sarı kabak 1,0
Patlıcan 1,0
Marul 1,7
Patates 1,8
Pırasa 1,8
Yeşil soğan 1,5
Kuru soğan 1,4
Pancar 1,7
Meyveler:
Elma 0,3
Kayısı 0,8
Muz 1,2
İncir 1,4
Üzüm 0,6
Erik 0,6
Kiraz 1,8
Ayva 0,6
Limon 0,7
Portakal 0,8
Böğürtlen 0,8
Kara dut 0,9
Çilek 0,8
Nar 0,8
Armut 0,3
Şeftali 0,3
Kavun 0,5
Karpuz 0,5
|
Beş Çayı Kurabiyesi
140 Gr Sana Hamurişi
1 Adet limon kabuğu
200 gr un
150 gr susam
1 Adet yumurta
150 gr tozşeker
80 gr bitter çikolata
1 Adet portakal kabuğu
2 Yemek Kaşığı Kuru çay
Mutfak robotunda portakal ve limon kabuklarını parçalayın şeker ve oda sıcaklığındaki sanayı karıştırın. Un,çay ufak parçalanmış çikolata, yumurta ekleyip karıştırmaya devam edin. Kıvamı ele yapışacak olduğu için kaşık yardımıyla alıp yassılaştırarak susama bulayın daha sonra tepsiye dizip öceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dakika pişirin. Ilınınca servis yapın.
|
Beyaz Düş
Nevin Dertkesen - İstanbul
Malzemeler:
12 adet Feast Milföy
1 çorba kaşığı susam
2 çorba kaşığı Labne peyniri
100 gram fıstıklı tahin helvası
1 adet yumurta (akı ve sarısı ayrılmış)
Üzerini süslemek için pudra şekeri
Hazırlanışı:
Bir kase içinde Labne peyniri, fıstıklı tahin helvası, susam ve yumurta akını karıştırın. Oda sıcaklığındaki milföy hamurlarının ortasına, hazırladığınız iç harçtan koyun. Üzerine bir milföy daha yerleştirip geniş ağızlı bir bardakla kesin. Hazırladığınız milföyleri fırın tepsisine dizin ve üzerine yumurta sarısı sürün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üstleri kızarana kadar pişirin. Daha sonra fırından çıkarıp soğumaya bırakın. Servis tabağına alarak üzerine pudra şekeri serperek servis yapın.
|
Beyaz Ekmek
25 gram yaş maya,
1 tatlı kaşığı şeker,
1 su bardağı sıcak su,
3 su bardağı beyaz un,
2 cay kaşığı tuz,
25 gram tereyağı,
çırpılmış yumurta,
susam
Mayayı şekerli suda eritin. Diğer tarafta unu ve tuzu mutfak robotuna koyun. Tereyağını da ekleyip, ekmek kırıntısı görünümü alana dek kısa bir süre karıştırın. Şekerli suda erittiğiniz mayayı una ekleyin. Top haline gelene kadar karıştırmaya devam edin.
Ellerinizi unlaym. Hamuru alıp elinizle şekil vererek top haline getirin. Sıcak bir yerde üzeri örtülü olarak bekletin. Hamur iki katı hacmine ulaştığında yine ellerinizi unlayın. Birkaç kez yoğurun. Önceden yağladığınız dikdörtgen bir kek kalıbına yerleştirin. Üzerine çırpılmış yumurta sürün. Susam serpin 200 dereceli fırında altın sarısı bir renk alana dek pişirin.
ML® Top Ekmek için tıklayın
|
Biberli Ekmek
Harcı için:
1 su bardağı sarı susam
1/2 su bardağı iç ceviz
2 yemek kaşığı pul biber
1 tatlı kaşığı biber salçası
3 adet orta boy kuru soğan
1 su bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
Hamuru için:
5 su bardağı un
1 adet yumurta
1/2 çay bardağı zeytinyağı
1 çay kaşığı tuz
1 su bardağı yoğurt
1/2 su bardağı su
1 yemek kaşığı şeker
1 yemek kaşığı yaş maya
Susamlar, teflon tavada hafif pembeleşinceye kadar kavrulur ve havanda hafifçe dövülür. Başka bir kaba alınarak yağ, pul biber, tuz, salça, ince kıyılmış çiğ soğan ve hafif dövülmüş ceviz karıştırılarak harç hazırlanır ve dinlenmeye bırakılır. Hamur için ılık su, şeker ve maya bir kâsede karıştırılır ve 3-5 dakika kabarması beklenir. Başka bir kapta yoğurt, yumurta, yağ ve tuz karıştırılarak kabaran mayaya ilave edilir. Daha sonra un eklenerek, kulak memesi kıvamına gelene kadar yoğrulur. Bundan sonra bir fırın tepsisi yağlanarak, hamurdan ceviz büyüklüğünde bezeler koparılır. Yuvarlanarak fırın tepsisine aralıklarla dizilir. Üzerine el ile hafifçe bastırılarak hazırlanan harç ilave edilir. Tepsi, daha önceden 160-170 derece ısıtılan fırına sürülerek, yemeğin üstü pembeleşinceye kadar 10 dakika pişirilir. Sevris tabaklarına alınarak sıcak servis yapılır.
ML® Biberli Hamur Kızartması için tıklayın
|
Biberli Ekmek (Hatay)
Naile Görgülü
1 çay bardağı ılık süt
1 çay bardağı ılık su
Yarım çay bardağı sıvı yağ
1 paket instant maya
1 tatlı kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı şeker
2 - 2,5 su bardağı un
Üzerine;
1 tatlı kaşığı biber salçası
1 tatlı kaşığı domates salçası
1 adet soğan
1 adet kırmızı biber
1 yemek kaşığı susam
1 tatlı kaşığı kuru nane
1 tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı kimyon
Yarım çay bardağı sıvıyağ
Öncelikle ılık suyla maya ve şekeri karıştırın ve 10 dk ön mayalanma için bekleyin. Sonra un hariç tüm malzemeleri karıştırın. En son un ekleyerek hamuru yoğurun. hamuru 30 dk bekletin. Soğanı ve kırmızı biberi rondodan geçirin. Sıvı yağda az soteleyin. ocaktan alın ve kalan malzemeleri ekleyerek karıştırın. Dinlenen hamurdan yumurta büyüklüğünde parçalar koparın. Elinizle yuvarlayın sonra bastırın. Üzerine 1 tatlı kaşığı harçtan koyup yayın. Tepside 10 dk mayalandirin, 180 derecede pişirin.
|
Biberli Ispanaklı Çörekotu Mantolu Kek
250 gram ayıklanmış yaprak ıspanak
1 adet kırmızı kapya biber
3 adet yumurta
1 su bardğı sert peynir
1 su bardağı sıvıyağ
1 çay bardağı eritilmiş margarin
1 su bardağı ayran
1/4 limon suyu
1 tatlıkaşığı tuz
1 çorba kaşığı toz şeker
2 su bardağı un
1/3 bardak mısır unu
2 yemek kaşığı nişasta
1 paket kabartma tozu
Üzeri için:
Susam
Çörekotu
Bir karıştırma kabında yumurtaları, şeker ve tuz ile birlikte çırpın. Başka bir kapta un, mısır unu, nişasta ve kabartma tozunu birlikte eleyip karıştırın.
Kapya biberi ayıklayıp tavla zarı büyüklüğünde doğrayın. Ispanakları ince ince kıyın.
Çırpılmış yumurtalara sıvı yağ, ayran ve limon suyunu ilave edip çırpın. Karışıma ıspanak, kırmızı biber ve beyaz peyniri de ekleyip karıştırın.
Ardından unlu karışımı bir kaşık veya spatula yardımıyla yedirin. Yağlanmış, unlanmış kek kalıbına karışımı dökün. Üzerine susam ve çörekotu serpin.
170 dereceye ısıtılmış fırında 50 dk pişirin. Fırından çıkarıp 5 dk dinlendirip hala sıcakken kalıptan çıkartın, soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra dilimleyerek servis yapın.
|
|
Sayfa: « Önceki 1, 2, 3, 4 ... 27, 28, 29 Sonraki »
|
|
|
